Whip svou rodinu do tvaru
Stejně jako studium po studie ukázala, většina Američanů jsou obézní a z formy, a jejich špatné návyky jsou předány spolu na další generace
". Stále větší počet dětí s nadváhou, a není-li zásah je vyroben, 80% z nich zůstat obézní jako dospělí, " říká Dr. Vincent Iannelli, pediatr, který provozuje webovou stránku s názvem keepkidshealthy.com. " Proto je důležité, aby celá rodina se dobře najíst a cvičení dohromady. Rodiče mají mnohem větší vliv na své děti, než oni obecně věří, a pokud rodiče se také podílejí na pravidelné fyzické aktivity a jsou dobré vzory, pak jejich dítě je více pravděpodobné, že bude aktivní příliš &Quot.; A opak může být pravdou, říká. "-li se rodiče nejsou aktivní a mají špatné stravovací návyky, pak to dává dítěti malou motivaci ke změně své zvyky ".
Asi nejtěžší krok v všeobjímající zdravější životní styl je ujistit se, všichni v rodině dostane dostatek pohybu. Začněte podporovat své děti, když oni jsou mladí, aby fyzická aktivita běžnou součástí jejich den. Dejte jim odpovědnost kolem domu, jako jsou čištění podlah nebo hrabání listí. Cokoliv, co dostane srdce čerpání rychleji, může být prospěšné, pokud děti to baví
",. Myslím si, že úspěch programu cvičení dítěte vyžaduje, aby to byla zábava, " říká Chad Tackett, centrum zdraví a fitness profesionální v Portlandu ve státě Oregon, "., a to by mělo být něco, co se těšit a dobrý pocit potom. Když se nudit, aby malé změny v jejich rutině, aby to vzrušující &Quot.; Ten doporučuje zjištění aktivity, které lze považovat za spíše než zábava fuška. " jste nyní okamžité potěšení dělat aktivity, a časem si uvědomíte, zlepšené zdraví a pohodu, " říká.
Tackett radí rodičům, aby přecházet úroveň aktivity, takže se nikdo nedostal rozmrzelý a zábava dělat něco jako rodina, není zkažený. Je důležité, aby bylo zajištěno, že všichni budou chtít udělat aktivitu na pravidelném základě, takže se nemusíte spěchat věci. A pamatujte si, aby všechno, co děláte tolik legrace, jak je to možné. Zde je několik tipů, které vám pomohou, aby se tyto rodiny cvičení krát něco, co všichni se těší na:.
[1] 