uznávajíce, které potraviny vyplnit na zároveň získat nejméně množství kalorií, je důležité také. Obecně platí, že rostlinných potravin - zeleniny, ovoce, a obilovin - jsou poměrně nízkým obsahem kalorií, tak dlouho, dokud nejsou zpracovány s přídavkem tuku nebo cukru. To je důvod, proč výživová doporučení z roku 2005 doporučují, aby se tyto tři skupiny tvoří převážnou část svého jídelníčku. Potravin, jako jsou mléko a maso jsou skromné kalorií, a to zejména pokud si vyberete s nízkým obsahem tuku nebo štíhlé verzi. Na druhém konci spektra kalorie lži tuky a zpracovaných potravin, z nichž oba jsou načteny s kalorií. Zelenina a ovoce jsou kalorie vyjednává, zatímco tuk-obtěžkaný čokoládové tyčinky a cukru naloženého limonády jsou kalorické excesy. Zpracovaných potravin, mají tendenci být vysoký obsah kalorií, protože tuk a cukr se často přidávají v zpracování. Kalorie sečíst rychle, když je přidání tuku, protože balení více než dvakrát tolik kalorií jako bílkovin a sacharidů. Nadměrné množství cukru přidaného do některých potravin jim dává kalorií přetížení, taky. .? Většina potraviny obsahují kombinaci sacharidů, bílkovin a tuků
Kde nás kalorického příjmu pochází z
Zde je místo, kde kalorií, které jíte, pocházejí od:
Můžete začít rozhodování dnes snížit příjem kalorií. Vyplnění si talíř s oblíbenými zeleninou a pár kousků ovoce, je rychlý způsob, jak jíst méně kalorií. Jíst menší porce z vyšší nízkokalorické potraviny nebo jíst je méně často sníží kalorií, příliš
V další části se zaměří na druhý princip řezání kalorií. -. Tělesná aktivita
Tato informace je pouze pro informační účely. NENÍ určen k poskytování lékařské ošetření. Ani Redakce Průvodce spotřebitele (R),., Autor ani vydavatel převzít odpovědnost za případné důsledky z jakéhokoli zacházení, postup, cvičení, dietní modifikace, akce nebo aplikace léků, které vyplývá z čtení nebo po informace obsažené v této informaci , Zveřejnění těchto informací nepředstavuje lékařskou praxi, a tato informace
