Chcete-li vizualizaci koncepci kalorií rovnováhy, myslím, že z rozsahu staromódní bilance s malým misky visící z každé strany. Centrum, vzpřímené paprsek stupnice reprezentuje vaše tělo. Miska na levé straně je všechny kalorií, které přicházejí do vašeho těla od potravin a nápojů. Miska na pravé straně zastupuje všechny kalorií spálíte v jeden den, včetně kalorií používaných pro metabolismus, pro trávení potravy, a pro fyzické aktivity. Když budete mít ve stejné množství kalorií, které používáte up, měřítko nádobí jsou vyvážené, a vaše váha zůstane stejná. To je to, co usilovat, pokud chcete udržovat aktuální váhu. Je-li více kalorií přijít z potravy, než spálíte v činnosti, tipy měřítko na levé straně, a přibývají na váze.
Na druhou stranu, pokud vaše tělo spotřebuje více kalorií, než přijít z potravy se měřítko tipy na pravé straně, a budete hubnout. Udržování hmotnosti je prostě věc kalorií vstupu a výstupu kalorií.
Kolik kalorií je v Pound?
Většina lidí nemá ponětí, kolik kalorií jsou v libru tělesné hmotnosti. Ale to je velmi důležité číslo vědět, kdy se snažíte zhubnout, a to přesouvá veškerou diskuzi o kalorií vyrovnávání a vytváří deficit kalorií v perspektivě. Jedna libra tělesné hmotnosti se rovná 3500 kalorií. To znamená, že ztratit jednu libru, musíte vytvořit nedostatek na 3500 kalorií tím, že jí méně kalorií, spalování více kalorií prostřednictvím fyzické aktivity, nebo kombinaci obou. Chcete-li získat libru, opak je pravdou: vytvořit přebytek 3500 kalorií tím, že jí více kalorií, spalování méně kalorií prostřednictvím fyzické aktivity, nebo kombinaci obou. Pokud 3500 kalorií zní jako hodně pro vás, to opravdu ne.
Získání kila je stejně snadné jako jíst 250 kalorií více denně (například 3 sušenek nebo 2 unce sýr čedar) po dobu dvou týdnů, nebo skákání denně 250 kalorií cvičení bez řezání zpět na to, co jíte.
Být si vědom své příjem kalorií a kalorií výdajů je jedním z prvních kroků na cestě k hmotnosti kontrolu. Mít povědomí kalorií bude motivovat vás, aby se změny ve vaší stravě. A to bude také motivovat, aby se více fyzicky aktivní a provést změny ve své rutiny, které se bude používat až více kalorií, jako je například po schodech v práci místo výtahu. Mít povědomí kalorie vyzve změny, které se dostanete do vašeho hubnutí cíl.
Nyní, s p
