Výhody kalorií
Vaše tělo potřebuje palivo, ve formě kalorií z potravy, pro udržení života. Kalorie se používají, aby se vaše tělo fungování: vaše srdce bije, plíce dýchání, vaše orgány fungují, a váš mozek myšlení. Pěstování a opravy tkáně vyžaduje kalorií, taky. Počet kalorií, vaše tělo spaluje palivo tyto funkce se nazývá bazální metabolismus (BMR), nebo metabolismus. Můžete myslet na váš metabolismus jako motor, který je při volnoběhu. To hoří palivo neustále udržet auto (vy) běží. Vaše BMR představuje přibližně 60 až 65 procent veškeré své energie (kalorií) výdajů.
Samozřejmě, pokud chcete přesunout své auto, můžete šlápnout na plyn, který dává palivo auto hořet k moci jeho pohyb. To samé platí i pro tebe. Když jdete pryč " nečinný " a dělat žádnou fyzickou aktivitu, spálíte více pohonných hmot těla v podobě kalorií. Čím jste aktivnější, tím více kalorií spálíte. Zvyšování intenzity, jako šlápnutí na plyn tvrdší, zvyšuje počet kalorií spálíte, stejně jako zvýšení množství času, který strávíte dělat činnosti, která se podobá jízdě na dlouhou vzdálenost.
Kalorií Balance
Chcete-li vizualizaci pojetí kalorií rovnováhy, myslím, že z rozsahu staromódní bilance s malým misky visící z každé strany. Centrum, vzpřímené paprsek stupnice reprezentuje vaše tělo. Miska na levé straně je všechny kalorií, které přicházejí do vašeho těla od potravin a nápojů. Miska na pravé straně zastupuje všechny kalorií spálíte v jeden den, včetně kalorií používané pro metabolismus, pro trávení potravy, a pro fyzické aktivity.
Pokud budete mít ve stejném počtu kalorií, které používáte nahoru , stupnice nádobí jsou vyvážené, a vaše váha zůstane stejná. To je to, co usilovat, pokud chcete udržovat aktuální váhu. Je-li více kalorií přijít z potravy, než spálíte v činnosti, tipy, měřítko na levé straně, a vy přibývají na váze. Na druhou stranu, pokud vaše tělo spotřebuje více kalorií, než přijít od potravin, tipy měřítko na pravé straně, a budete hubnout. Udržování hmotnosti je prostě věc kalorií vstupu a výstupu kalorií.
Kolik kalorií je v Pound?
Většina lidí nemá ponětí, kolik kalorií jsou v libru tělesné hmotnosti. Ale to je velmi důležité číslo vědět, kdy se snažíte zhubnout, a to přesouvá veškerou diskuzi o kalorií
