Každý, bez ohledu na to, co jejich hmotnosti nebo jejich současná úroveň fyzické aktivity, může následovat pokyny. Nezáleží na tom, kde žijete, jaké jsou vaše úroveň příjmů je, nebo jak zaneprázdněný váš životní styl. Musíte jen vědět, kde začít a jak pokračovat v užívání malých a dosažitelné kroky k dosažení svého cíle zdravější a zastřihovač vás. Ve skutečnosti, dělat malé změny, a jejich začlenění do svého života, několik najednou, je nejlepší strategie. Než se nadějete, budou tyto změny přidat až zdravějšímu životnímu stylu, který zahrnuje větší fyzickou aktivitu, více výživná jídla a snížení kalorického příjmu: jen to, co jste byli s cílem na
klíčem k ovládání vašeho váhu! se dostává k vědět o kalorií - je náročné a jejich spalování. Další část vysvětluje, co kalorií může udělat pro vás.
Tato informace je pouze pro informační účely. NENÍ určen k poskytování lékařské ošetření. Ani Redakce Průvodce spotřebitele (R),., Autor ani vydavatel převzít odpovědnost za případné důsledky z jakéhokoli zacházení, postup, cvičení, dietní modifikace, akce nebo aplikace léků, které vyplývá z čtení nebo po informace obsažené v této informaci , Zveřejnění těchto informací nepředstavuje lékařskou praxi, a tato informace není nahradit radu svého lékaře nebo jiného poskytovatele zdravotní péče. Před uskutečněním jakékoli průběh léčby, musí čtenář požádat o radu svého lékaře nebo jiného poskytovatele zdravotní péče
Pochopení kalorií a kontrola váhy
Dva ze tří obecných zásad. - Jíst méně kalorií a více aktivní - vztáhl pokyny USDA výživová co do činění s příjmem kalorií a výdejem kalorií. To proto, že ani zdravé výživy, ani samotná fyzická aktivita může vyrobit nejúčinnější kontrola hmotnosti nebo největší množství hubnutí, i když jeden z nich může fungovat na chvíli.
výživová povzbudit, abyste se najít rovnováhu že je to pro vás to pravé mezi příjem kalorií (potraviny) a kalorií výdajů (fyzická aktivita). Tato rovnováha je jedinečné pro každého člověka, a to závisí na mnoha faktorech, včetně cílové hmotnosti jste nastavili pro sebe a zda se snažíte zhubnout, udržet svou váhu, nebo zabránit postupné přibývání na váze v průběhu času.
Když jsme bojovat s naší váze, máme tendenci si myslet kalorií, jako padouchy. Ale kalorií je prostě způsob, jak změřit energii. Neměly by mít nějaké další negativní konotace, než dělat mil, které se používají k měření vzdálenosti. Samozřejmě, když jste na cestě auta a máte více
