Ale pojďme správné hubnutí klam hned na začátku: Jíst méně kalorií neznamená, že přeskakování jídel. Můžete si myslet, že přeskakování jídel prudce snížit příjem kalorií. Ale to nefunguje tak. Přeskakování jídel ve skutečnosti zpomaluje metabolismus vašeho těla, opak toho, co se snažíte dosáhnout. To proto, že jídlo skipping spouští naši evoluční odpověď na hladomor, který je, aby šetřili energií a stanovit tukové zásoby, aby přežili.
Jíst pravidelné jídlo, na druhé straně, říká vaše tělo, které spousta jídla je k dispozici , takže jeho rychlost metabolismu může pokračovat bzučí kolem. Tyto jídla stačí se skládá z nízkých částek a méně kalorií. Můžete jíst méně kalorií:..
Jakmile budete vědět, jak je to snadné zvolit podobné potraviny, které mají méně tuku a bez přídavku cukru. Jednoduché jídlo člověka, dole, ukazuje, jak drobné změny přidat až velký rozdíl v celkových kalorií. Chuti a velikosti porcí jsou stejné, takže se budete cítit jako spokojeni s novým jídlem, jak jste se starým.
Substituce potraviny, které jsou nižší obsah kalorií, ale podobné originálům snížit kalorie v tomto jídle o více než polovinu. Můžete se naučit dělat totéž. Vědět, které potraviny nahradit ty, které jsou vyšší obsah kalorií je velmi důležité jíst méně kalorií každý den.
uznávajíce, které potraviny vyplnit na zároveň získat nejméně množství kalorií, je důležité také. Obecně platí, že rostlinných potravin - zeleniny, ovoce, a obilovin - jsou poměrně nízkým obsahem kalorií, tak dlouho, dokud nejsou zpracovány s přídavkem tuku nebo cukru. To je důvod, proč výživová doporučení z roku 2005 doporučují, aby se tyto tři skupiny tvoří převážnou část svého jídelníčku. Potravin, jako jsou mléko a maso jsou skromné kalorií, a to zejména pokud si vyberete s nízkým obsahem tuku nebo štíhlé verzi. Na druhém konci spektra kalorie lži tuky a zpracovaných potravin, z nichž oba jsou načteny s kalorií. Takže, zelenina a ovoce jsou kalorie vyjednává, zatímco tuk-obtěžkaný čokoládové tyčinky a cukru naloženého limonády jsou kalorií excesy.
zpracovaných potravin mají tendenci být vysoký obsah kal
