Je-li 3500 kalorií zní jako hodně pro vás, je to opravdu není. Získání libra je stejně snadné jako jíst 250 kalorií více denně (například 3 sušenek nebo 2 unce sýr čedar) po dobu dvou týdnů nebo přeskakování denně 250 kalorií cvičení bez řezání zpět na to, co jíte.
Kalorií Povědomí
Být si vědom své příjem kalorií a kalorií výdajů je jedním z prvních kroků na cestě k regulaci hmotnosti. Mít povědomí kalorií bude motivovat vás, aby se změny ve vaší stravě. A to bude také motivovat, aby se více fyzicky aktivní a provést změny ve své rutiny, které se bude používat až více kalorií, jako je například po schodech v práci místo výtahu. Mít povědomí kalorie vyzve změny, které se dostanete do vašeho hubnutí cíl.
Nyní, s pevným pochopení kalorií a jak energetická bilance ovlivní vaše hmotnost, jste připraveni na další části, kde jsme 'll prozkoumat, jak pokyny USDA Dietní může vás na nejlepší cestě k hubnutí.
Tato informace je pouze pro informační účely. NENÍ určen k poskytování lékařské ošetření. Ani Redakce Průvodce spotřebitele (R),., Autor ani vydavatel převzít odpovědnost za případné důsledky z jakéhokoli zacházení, postup, cvičení, dietní modifikace, akce nebo aplikace léků, které vyplývá z čtení nebo po informace obsažené v této informaci , Zveřejnění těchto informací nepředstavuje lékařskou praxi, a tato informace není nahradit radu svého lékaře nebo jiného poskytovatele zdravotní péče. Před uskutečněním jakékoli průběh léčby, musí čtenář požádat o radu svého lékaře nebo jiného poskytovatele zdravotní péče.
Tři principy hubnutí
USDA výživová doporučení jsou navrženy tak, aby vám pomohou dosáhnout tří základních principy hubnutí: jíst méně kalorií, být aktivnější a lépe se rozhodovat
První Tenet:. Jíst méně kalorií
převzetí vaší hmotnosti začíná převzetí počtu kalorií jíte. A můžete to udělat tím, že drobné změny, které přidávají až po velké rozdíly. Například, stravování pouhých 100 kalorií méně za den může znamenat odvrátit 10 liber těle
