Jak Zdravé hubnutí Works

ůže chybět - nebo mají příliš mnoho -. Na této stránce

Vytvoření USDA hubnutí plán Než se pustíte do vytváření plánu USDA váha-ztráta, ty ' budete chtít se ptát sami sebe řadu otázek, aby zajistily, že tentokrát vaše úsilí hubnutí bude držet. Najít tyto otázky, stejně jako informace o mnoha zdravotních výhod hubnutí, v této části.

Zdraví a hmotnosti BMI víte, že potřebujete zhubnout, ale to, co je zdravé hmotnosti pro vás? Tato část popisuje zdravé váhy a nabízí rovnici které vám pomohou určit vaše BMI, nebo index tělesné hmotnosti. Budete také zjistit, proč, že hmotnost v polovině je nejvíce nebezpečné pro vaše zdraví

Nastavení cíle ve snížení hmotnosti Existuje několik dobrých metod pro určování toho, jak velkou váhu byste měli ztratit:. Pomocí BMI formule, ztrácí procento aktuální hmotnosti a ztrácí 1/2 až 2 libry týdně, bez ohledu na to, co vaše váha. Získejte více informací o těchto metod v této části, spolu s nápovědou na přijít na to, kolik kalorií byste měli být náročné.

Vytvoření kalorií deficitu USDA tvrdí, nejlepší způsob, jak vytvořit deficit kalorií a zhubnout, je tím, a to nejen snížením množství kalorií, které příjem, ale také tím, že se jich zbavit prostřednictvím fyzické aktivity. Přečtěte si více o doporučeních USDA na této stránce.

Vytvoření dietní Inventory Nemůžete vědět, kam jdete, aniž by věděl, kde jste byli. To je důvod, proč je tak důležité, aby se stravovací a pohybové inventář, než začnete řezání kalorií. Najít návrhy dělat jen, že na této stránce, spolu s odkazem na sledování svého jídelníčku on-line.

výživová Množství Key Prostě, jak moc je 3 unce kuřete vlastně je? Při prvním spuštění řezání kalorií, může být obtížné zjistit, co doporučená porce velikosti znamená, že - zejména pokud si nejste doma změřit to všechno. Tipy na této stránce bude tento proces jednodušší, než jste se stal mistrem na určení, kde se podává velikosti.

Analýza dietní Inventory Poté, co jste strávili několik dní sledovat svůj příjem potravy a výdej činnosti, je čas na analýzu data a zjistit, kolik kalorií - a jaké druhy potravin - měli byste jíst každý den. Informace na této stránce vám pomůže.

Nastavení Dietní cílů Dobrým způsobem, jak zajistit si splnit vaše stravovací cílů je první, aby byly dosažitelné. Tato sekce nabízí tipy, jak stanovit cíle a jak je měnit, jak jste acheive každé z nich. Budete také připomněl o sledování své stravovací a pohybové návyky, aby se ujisti

Page [1] [2] [3] [4] [5] [6] [7] [8] [9] [10] ... >>

Jak Zdravé hubnutí Works

dieta fitness

Více Rubriky