Většina potraviny obsahují kombinaci sacharidů, bílkovin a tuků. Tady je místo, kde kalorií, které jíte, pocházejí od:
Můžete začít rozhodování dnes snížit příjem kalorií. Vyplnění si talíř s oblíbenými zeleninou a pár kousků ovoce, je rychlý způsob, jak jíst méně kalorií. Jíst menší porce z vyšší nízkokalorické potraviny nebo jíst je méně často sníží kalorií, příliš
Druhý princip:. Být aktivnější
Být fyzicky aktivní, je další způsob, tip svou váhu kalorií rovnováhy směrem k hubnutí. Fyzická aktivita spaluje kalorie, a to zvyšuje váš metabolismus tím, uspíšení interní motor a zachováním jít s vyšší sazbou na nějakou dobu poté, co jste zastavili činnost. A fyzická aktivita, a to zejména posilování činnosti, staví svalové tkáně, která spaluje více kalorií než tuk. Čím více svalů máte, tím rychleji spálíte kalorie, i když jste v klidu.
budování svalové hmoty bude také pomáhat chránit vás z přibývání na váze, jak jste věku. Svalové hmoty má tendenci se snižovat s věkem, snížení váš metabolismus asi o pět procent za deset let. Takže udržet aktivní, jak stárnete pomůže zabránit ztrátě svalové hmoty a následné zpomalení vašeho metabolismu. Spálit více kalorií, je nutné zjistit, kolik aktivity a jaký druh činnosti je pro vás to pravé
třetí princip:. Tvorba Wiser výběru potravin
řezání zpět na kalorie, aby se ztratit nebo kontrolovat hmotnost, neznamená, obětování správné výživy. To prostě znamená, že musíte používat moudře kalorií tím, že nejlepší výběr potravin, což jsou ty, které poskytují nejvíce živiny pro nejmenším počtem kalorií.
Potraviny, které jsou málo kalorií a překypující vitamíny, minerální látky a další prospěšné látky jsou považovány za " živiny-hustá &Quot.; Nutričně husté potraviny jsou preferovanou volbou. Poskytují živiny potřebné pro optimální zdraví a zároveň vám umožní spravovat své hmotnosti.
Chcete-li mít hubnutí a rutinu hmotnosti údržbu, která se vám líbí natolik dobře žít pro nadcházející roky, je třeba přijmout vyvážené stravování vzor. Vyvážená vzor obs
