Dále musíte naplánovat, jak budete dosáhnout vašich cílů. Zapište svůj plán, a být konkrétní. Například, kolik dalších minutách chůze se budeš dělat každý týden dosáhnout svého dlouhodobého cíle
Nakonec, poznamenejte si, co budete dělat dnes? - Ne zítra, ale dnes. Zapište si, jak dlouho, v kolik hodin, a kam jdete na procházku
Druhý krok:. Nahrajte svůj pokrok. Pro některé lidi je věc, která dělá sporty jako fotbal, basketbal, baseball a tak nekonečně fascinující je soutěž. Pokud se konkurence opravdu dostane vás v pohybu, můžete si ji z Racewalking -. Nebo dokonce od konkurenčních proti sobě
Stačí použít harmonogram zaznamenat, jak dobře děláte a jak blízko jste přichází na vaše fotbalová branka. Zmapování svůj postup vám může dát pocit úspěchu, který pomáhá udržovat mnoho cvičenců motivované.
A grafu nemusí být složité. Nejjednodušší graf je jen obyčejný kalendář, na kterém píšete informace o vašem postupu pěší.
Mnoho lidí zaznamenat jejich najetých kilometrů na mapě. Váš regulární pěší trasa může trvat kolem vás stejné části vašem okolí každý den, ale můžete zaškrtnout odstup na mapě, jako byste šli cross-country.
Do konce roku, vás Možná zjistíte, že jste šel vzdálenost rovnající se, že mezi San Franciscem a San Diego - nebo mezi New Yorku a Miami. To pomáhá při stanovení dlouhodobých cílů, taky.
Například, můžete si slibuji si, že do konce roku, budete ušli stejný počet mil jako byste kdybyste šel z Chicaga Houston
Třetí krok:. Nastavte čas cvičení. Už jste si někdy všimli, jak snadno proklouznout do rutiny? Možná jste vždy čistit zuby předtím, ne po, si sprchu v dopoledních hodinách; vždy dát levé straně, ne pravé straně, boty na prvním místě; nebo vždy stejnou cestou do práce každý den.
A už jste někdy všimli, jak máte tendenci se cítit, že jste zapomněli udělat něco důležitého, když se něco v rozporu s jedním z těchto rituálů? Možná zjistíte, že snadné zůstat s vycházkovou programu, pokud si můžete dovolit, aby se stal součástí vaší každodenní rutiny - tolik část, která se budete cítit nucen chodit i přes své vlastní alibi pro přeskakování den
<. p> Pokud se můžete dostat se do zvyku chodit v určitém čase každý den, budete přijímám ho jako součást svého pravidelného denního rozvrhu, a ne jen něco, co během Vašeho " volný čas ".
Mnoho lidí má pocit, že nemohou najít čas v jejich
