Chůze na práci
Existují někteří lidé, kteří se nemusí soustředit tak tvrdě na budování chodit do jejich dojíždění nebo jejich oběda. To jsou ti, pro něž chůze je ve skutečnosti nedílnou součástí jejich každodenní práci.
Mezi příklady patří restaurace servery, zřízenci, měřicí, popeláři, caddies, poštovní nosiče, a policistům v rytmem.
Pokud jste chodit hodně na svou práci, věnovat pozornost tomu, jak často jste přestal. Pokud nechcete chodit nepřetržitě, nemusí být dostat hodně z aerobní tréninkový efekt, takže možná budete chtít naplánovat pravidelné, energické vycházky mimo práci na zlepšení své fyzické zdatnosti.
Udržování chůzi rutina často zahrnuje vedení správný postoj. . Najdete tipy, jak to udělat jen, že na další straně
Chcete-li se dozvědět více o chůzi, viz:
kroky směrem Mít Proper postoj k Walking 1-4
Když se snažíte, aby se vešly chůzi do vašeho životního stylu , je důležité, aby podnikla kroky k nutnosti řádného postoj k chůzi. Koneckonců, nejste tak pravděpodobné, že najít čas na cvičení, když se podíváte na to prostě jako fuška.
Na této stránce a další, najdete několik jednoduchých kroky, které můžete sledovat, aby se cvičení přírodní, pohodlný a zábavný součástí vaší každodenní rutiny
První krok:. Nastavte cíl. Cíle jsou důležité v životě. Dají vám něco konkrétního pracovat směrem k a způsob, jak měřit svůj pokrok
Když jste si kladou za cíl, vyhnout se nejasné zobecňování, jako jsou tyto:. &Quot; Chci se dostat do formy, " nebo " chci zhubnout &Quot.; Místo toho, nastavte přesný dlouhodobé, střední a krátkodobé cíle.
Například, pokud chcete zhubnout, rozhodnout, jak velkou váhu chcete ztratit v šest měsíců nebo rok. Chcete-li přijít o 20 liber v průběhu tohoto období, je to váš dlouhodobý cíl.
Váš krátkodobý cíl by mohla být tři libry do konce prvního měsíce. (Vaše meziprodukt Cílem by bylo někde mezi.) Zeptejte se svého lékaře o pomoc při plánování zdravé, realistický hubnutí program.
Jaké cíle měli byste nastavit? Co bys chtěl dosáhnout? Ať je to cokoliv, zapište si ho. I když se to zdá nereálné v této době, dát ji na list papíru nebo karty a uložit jej. Toto je váš dlouhodobý cíl.
Jednou týdně, můžete si vzít ven list papíru, zapište svůj pokrok, a poznamenejte si č
