I když jste zhluboka dýchal, stále můžete chatovat s pěší společníkem. Jako ve skutečnosti, chůze se společníkem, je dobrý způsob, jak vzít " talk testu " si být jisti, že nejste chodit příliš rychle. Středně-chodil chůze neměli nechat dech
skrytou těžit z ". Buddy systém, " je, že pomáhá motivovat vás chodit. Je to mnohem těžší použít výmluvu, chodit, jako " Je příliš zima, " nebo " Jsem příliš zaneprázdněn dnes, " když přítel je na vás čeká. Je to vzájemná dohoda:. Váš kamarád může pomoci motivovat vás na procházku, když se cítíte líní, a vy můžete udělat stejnou věc, když váš kamarád dostane do podobné nálady
I když začínáte chodit sám, vy Možná zjistíte, spoustu firmy - a potenciální partnery walking - venku. V těchto dnech, stále více a více lidí, znovu objevují radost z chůze
Chcete-li se dozvědět více o chůzi, viz:.
Chůze s rodinou
Jedním z nejlepších způsobů, jak přidat zábavu do vašeho pěší rutiny je chůzí s rodinou. Jako je chůze kamarády, mohou rodinní příslušníci zvýšit vaši motivaci - mohou být ještě lepší, než přátelé na pošťuchování vaše svědomí, aby vám v swingu věcí, když jste právě v okamžiku vzít den volna, nebo se vzdát úplně
.
Jeden příjemný rituál, možná budete chtít představit svou rodinu, je relaxační večer loudat v soumraku. Ujistěte se, že chvíli počkat po večeři, nicméně, obzvláště na svižnou procházku. To je nejlepší se vyhnout fyzické námaze nejméně dvě hodiny po jídle.
Pokud se chystáte přidat odrůdy do svého rutiny tím, že chůzi rodinnou záležitost, ujistěte se, že přivést děti spolu. Můžete si myslet, " nemám se starat o děti - oni získat spoustu cvičení "
I když je pravda, že asi dělat dostat více výkonu než ty, zvážit tyto otázky:. Kolik času své děti (nebo mladší sourozence, neteře, synovce, nebo vnuci) utrácet sledování televize, hraní videoher, nebo zíral na obrazovku počítače, spíše než jízda na kolech či hraní tag?
Zatímco děti se mohou účastnit tělocviku ve škole, jsou skutečně účastní aerobní aktivity? Do své děti chodit do školy, nebo se jim tam dostanete autobusem nebo autem?
Můžete být zvyšování své děti vést sedavé životy. Studie prokázaly, že děti napodobují chování svých rod
