10 Dieta Tipy Lékaři Want You slyšet
One-koláč kůra slib, že se často vrcholy seznamy novoročních předsevzetí je dostat instalatér podle jít na dietu. Ale většina lidí spadne zdraví rozjetého vlaku jen několik týdnů po provedení této hubnutí slib. Protože mnoho zdravotníků vám řekne, že žádná taková věc jako dočasné nebo rychlé řešení, pokud jde o zdraví.
Ať už on nebo ona vám řekne brutálně upřímná pravda nebo trvá více cudná přístup, váš lékař chce budete slyšet - hlasitě a jasně - to výstřelek diety nefungují. Jedna dieta tip na svého lékaře, může nabídnout, je jíst často malá množství jídla, které zvýší váš metabolismus, podněcuje proces spalování tuků. On nebo ona také touží po vaší " aha moment, " když si uvědomíte, že to není způsob, jak se dostat kolem cvičení s cílem dosáhnout perfektní váhu (a udržet ji)
Máme další dietní tipy od lékařů na další stránce
. 10:. Hmotnost vs. BMI
Zdá se, že tak mnoho vzorců, s nimiž pro výpočet fitness úrovně, ale co lékaři navrhují se zaměřením na:? hmotnost nebo body mass index (BMI)
Na vašem roční zdravotní vyšetření, budete pravděpodobně očekávat, že váš lékař, aby se vyjádřil na Vaší hmotnosti, ať už je to v doporučeném rozmezí nebo ne. On nebo ona může také vytasit BMI graf, který ukazuje, co část těla se skládá z tuku. Cornelius Flowers, MD, kardiolog který léčil tisíce pacientů ve svých 30 letech praktikování medicíny, říká, " Většina lidí slyšelo o BMI, ale jen málokdo ví, jak ji použít pro praktické výsledky &Quot.; Místo toho, Flowers naznačuje techniku měření centrální obezita, která koreluje neúměrné velikosti pasu s rizikem srdeční záchvat nebo vzniku diabetu a hypertenze. Chcete-li zjistit centrální obezity, porovnat výšku na největší obvod pasu. Toto měření by mělo být více než polovina vaší výšce; něco vyšší označuje vysoké riziko metabolického syndromu, který obsahuje srdce a slinivky břišní onemocnění [zdroj: American Heart Association, Srinivasan, et al]. Měření centrální obezita je přesnější při určování rizika pro lidi, kteří se zdají být v normálním rozmezí hmotnosti, ale kdo může mít břichem nebo tvar jablko
. 9: Get Moving
Chcete-li dosáhnout a udržet si zdravou váhu, můžete to udělat s samotná dieta. Musíš jít dál: Cvičení je klíčem k spalování tuku, který je uložen, přebytek energie. Lékaři jako Melina Jampolis, MD, a doporučilo získáním alespoň 30 minut kardiovaskul
[1] 