Procházet článek etiketách potravin 101 etiketách potravin 101
Pokud chcete rychlou a snadnou cheat-listu které vám pomohou získat kontrolu nad vaší stravy, začít číst etikety potravin. Navrženy tak, aby vám poskytne cenné informace o potravinách, které si kupují, označování potravin může vypadat matoucí, ale po krátkém nátěr, budete číst vaše cesta k lepší stravu.
Jeden z nejlepších schopností můžete rozvíjet ve snaze o zdravější životní styl je pochopení, které živiny, které by mělo být spojit se dál a ty, které byste měli být omezující. Ačkoli Etikety na potravinách mohou vypadat jako střední školy vědy tabulek, jsou opravdu geniální způsob, jak vysvětlit složek potravinářského výrobku, takže můžete rychle pochopit, jak se informace vztahují k vám.
od začátku
Food and Drug Administration (FDA) struktury výživové hodnoty panelů do snadno pochopit úseky na základě denních hodnot (DV) 2.000 kalorií. Práce od shora dolů, štítek definuje, co představuje velikost porce pro produkt jak intuitivním Popis Množství, stejně jako za plátek, šálek nebo kus, a pak metrické měření. Pod ním je šikovný seznam kalorií v jedné porci, stejně jako zhroucení, kolik tuku je zastoupena v počtu kalorií.
Tato informace vám pomůže začít chápat, jaký dopad porce výrobku bude mít na vaší každodenní stravy a to, zda chcete nebo nechcete, aby " strávit " část svého přídělu kalorií a tuku na uvedené potraviny. Bál se, že čísla opravdu nebudou vztahovat na vás, protože nejste v 2000 kalorií základna pro vzorek? Stačí udělat rychlý mentální nastavení pro vaši aktuální příjem kalorií. A Down a špinavé odhad se dostanete do ballpark, a které vám pomohou rozhodnout, zda se tyto sušenky jsou opravdu stojí za investici.
Good vs. ne tak dobrý
V další části ukazuje konkrétní množství a procenta pro věci, jako tuku a sodíku. Jedná se o živiny, které by měly být omezeny ve své stravě, jako je cholesterol, nebo které nemají zavedené pokyny denní hodnoty, jako je cukr a bílkovin.
Následující je seznam živin, které byste se měli ujistit, zahrnout do svého jídelníčku , stejně jako vitamíny a minerály. FDA vyžaduje pouze výrobci na seznam hodnot pro vitaminy A a C, vápníku a železa, ale mnoho výrobců zahrnout více, pokud jejich výrobky jsou bohaté na živiny.
procentní podíly, které vidíte na pravé části panelu jsou at-a-pohled přehled o tom, jak velkou část svého denní hodnoty pro tuto
[1] 