Jak může snídá pomůže zhubnout?

How můžete jíst snídaně vám pomohou zhubnout?
Prohlédněte si článek Jak může jíst snídaně vám pomohou zhubnout? Jak může jíst snídaně vám pomohou zhubnout?

Váš obvyklý snídaně se může skládat z několika šálků kávy nebo možná vůbec nic. Je rozumné vynechat jídlo, pokud se snažíte sledovat své kalorie, je to tak? Ale můžete být překvapeni, učit se, že skákání snídaně, je ve skutečnosti špatný přístup k hubnutí. Výzkumná skupina zjistila, že lidé, kteří pravidelně snídají mají obecně nižší příjem tuků a jsou s větší pravděpodobností vykonávat než jejich protějšky snídaně skipping [Zdroj: Davis]. Jíst snídani pomáhá snížit hlad úrovni po celý den, což vám umožní lépe se rozhodovat potravin. Stejně jako byste neměli jít do obchodu s potravinami hladový, neměli byste začít svůj den hlad.
Rise and Shine

V okamžiku, kdy se probudíte, vaše tělo je v režimu přežití po noci bez jídla. Váš adrenalin pumpuje a vaše hladiny kortizolu, které kontrolují metabolismus a hladinu cukru v krvi, jsou vysoké. Váš mozek začne jeho pátrání po energii ve formě potravin. Máte-li vynechat snídani, nejste poskytnete své hladové mozek palivo, které potřebuje, tak to začne jít po energii uloženou ve svalech. Vaše hladina cukru v krvi klesá a váš metabolismus se zpomaluje, což znamená, že jste spalování méně kalorií a možná trošku pomalý. Když konečně jíst, vaše tělo ukládá jako tuk jídlo, protože si myslí, že je to hlady. Hladiny serotoninu jsou také vysoko v dopoledních hodinách, což snižuje chutě a mohl vysvětlit, proč jsi nijak zvlášť hladový po snídani. Ale pokles po celý den, takže vám nešťastný oběť své chutě na potraviny, jako dekadentní čokolády a sladkostí.
K zamyšlení

Hodně vlákniny a méně kalorií jsou název hry, když přijde na plánování vašich Ideální snídaně. Ovoce, zelenina a celá zrna jsou všechny vysokým obsahem vlákniny potraviny, které slušet. Vlákno má nespočet zdravotní výhody - zabraňuje zácpě, snižuje hladinu cholesterolu, udržuje hladinu cukru v krvi pod kontrolou a pomůže vám pocit sytosti. Čerstvé ovoce je skvělý doplněk k snídani, takže berte v úvahu udržení čerstvé nebo mražené ovoce na ruce po celý rok. Mražené ovoce má mnoho nutriční hodnotu, protože je to vybral, když je zralé a okamžitě zmrazeny. Obilovin s čerstvým ovocem a odstředěného mléka, je ne-nasnadě, pokud jde o rychlé snídani, která je plná vlákniny a nízký obsah kalorií, ale je to nejlepší vyhýbat sladký obilovin, aby se zabránilo prázdných kalorií. Rohlíky jsou d