Procházet článek Plížení Výživa do vaší rodiny dietní plížit Nutrition do Vašeho rodinného jídelníčku
Q. Získání moje rodina jíst doprava se někdy zdá, jako " Mission:. Impossible " Můžete mi dát návrhy pro získání svou rodinu k jídlu výživně - a nelíbí - bez podezření věc
?. Za prvé a především, neříkejte své rodině, že se snažíte manipulovat s nimi do jíst lépe. Vy víte, že vaše rodina bude jíst zdravě pouze tehdy, když mohou být podvedeni do něj. Oznamuje svůj plán by bylo jako střílet do nohy, než začnete, tak prostě není.
A připomenout si často, že tato konverze k zdravější jíst se to nestane přes noc. Nedovolte, frustrace dostat lepší z vás
Pro mnoho rodičů, první -. A nejjednodušší - věc, kterou musíte udělat, je prostě kupovat nekvalitní potraviny nebo udržovat ji v domě. Lahůdkou by mělo být jen, že: léčit, něco kdysi-in-a-chvíli. Zbavit spíž nevyžádané a nekupujte to běžně.
Poté, co jste zbavit spíž na haraburdí, nahraďte ji více výživné verzí potravin vaše rodina už má rád. Některé příklady: Prodám tuňáka balené ve vodě místo oleje. Prodej pravých popcorn místo hydrogenovaný různé oleje. Použijte skutečné arašídové máslo namísto cukru-oživené, hydrogenovaných značek
Nahradit bílý chléb s celozrnné nebo jiného celých zrn.; pokud vaše rodina se jít na to, že alespoň koupit nejvýživnější bílého chleba můžete. Vyměňte bílé rýže s hnědou; pokud to nebude létat, zkuste míchání vařené hnědé rýže s vařenou rýží a bílou volat to ". pilaf " Nebudeš lhát. Hodně.
Součástí toho, co dělá nezdravé jídlo tak atraktivní, je jeho pohodlí, takže se zdravého jídla stejně jako pohodlné. Mějte čerstvé hrozny v misce na pult. Krájet ovoce a zeleniny, a držet je v dosahu v chladničce. Mějte celozrnné sušenky místo čipů v plném pohledu
Můžete také skrýt ". Dobré věci " v něčem mají rádi. Potraviny jako muffiny a rychlé chleby, například, může být úložiště pro celou řadu věcí. Zkuste připravuje své domácí dobroty s celozrnným pečivem mouky - ne za chléb, mouka -, která je vyrobena z měkkého pšenice, která peče jako pěkně jako univerzální bílé mouky, ale skrývá silnější nutriční punč
Blend. sušené nebo čerstvé ovoce do muffin těstíčku. Použijte sojové mléko místo mléka a mléčných výrobků mléka v pečení. (Nebo použijte polovinu sojové mléko a polovinu pravidelné mléko, které nikdy nepozná rozdíl.)
Chcete-li zavést v
[1] 