Procházet článek Zdravé stravování IQ zdravé stravování IQ
Říká se, že IQ 140 nebo více je někdo génius. Dobrou zprávou je, nemusíte být génius, aby jíst zdravě. Pokud se budete držet se základy, jako je ovoce, zelenina, celá zrna, libové maso a nízkotučné mléčné výrobky, určitě skončit v mezích zdravé výživy. Zde je několik užitečných tipů, jak zlepšit své stravovací IQ a jako výsledek, Váš celkový zdravotní stav a pohodu.
ovoce a zeleninu
Nemusíte být Albert Einstein vědět, že nejlepší místo na startu zdravého stravování režimu je v produkují uličce. Výstřelek stravy může zakázat mrkev a ananas, ale jídlo pyramida nás zavádí zpět k základům a poskytuje realističtější pokyny pro to, co zdravá strava s sebou nese. Tmavě zelené vegetariáni jsou nejlepší, protože jsou s nízkým obsahem škrobu a vysoký obsah vitamínů. A nezapomeňte, fazole a luštěniny jako součást této kategorie - jsou s vysokým obsahem vlákniny, nízký obsah tuku a poskytují vynikající zdroj bílkovin. Muži, jako obecné pravidlo, je třeba více ovoce a zeleniny než ženy, protože potřebují více kalorií jako celku. Zkuste se zaměřit na nejméně 2 šálky ovoce a 3 šálky zeleniny za den pro maximální přínos pro zdraví. Lidé, kteří konzumují správné částky mají snížené riziko chronických onemocnění, jako je rakovina, srdeční choroby, mrtvice a cukrovky.
Jezte snídani
Pravděpodobně jste slyšeli, že snídaně je nejdůležitější jídlo dne. To proto, že je to pravda, v souladu s Americká dietetická asociace. Takže všichni víme to, ale je to stále jídlo budete s největší pravděpodobností přeskočit ven na. Po dlouhé noci spánku, vaše tělo může byli bez jídla až pro 12 hodin. Jídlo je palivo, takže pokud nemáte žádné palivo, nebudete na plné obrátky. Nedostatek glukózy se budete cítit pomalý, bouřky a možná dokonce podrážděný. Není to skvělý způsob, jak jít v dopoledních hodinách. Konzumace vyvážené snídaně dostane váš metabolismus jít tím správným směrem, který pomáhá uklidnit hlad, která staví po celý den také. A bonus? Budete méně pravděpodobné, že přejídat se na oběd
Super Foods na Rescue
Některé potraviny jsou tak dobré pro vás, že oni jsou daboval ".. Flash potraviny " Tyto potraviny jsou baleny tak se zdravými vlastnostmi, které byste snížit potravin IQ podstatně tím, jak se jim vyhnout. V ovocné oddělení, sáhnout po borůvek a pomeranče. Celá zrna, jako je oves jsou také na seznamu. Pokud jste do vegetariáni, p
[1] 