. 6: Kontrolní sacharidů a Salt
Můžete vedou rušný život, takže je to pochopitelné, že se pokusíte ušetřit čas tím, že chytne jídlo na cestách, nebo nákup zpracované potraviny a Hotově balené zmrazené nebo konzervované jídlo. Ale sekání potravin času na přípravu, může vám být doplácí v podobě přebytečných sacharidů a soli. Získání příliš mnoho sacharidů a soli způsobuje několik problémů ve vašem těle, z nichž jeden je ukládání tuků. Jedna studie zjistila, že lidé, kteří cvičili low-carb stravy po dobu šesti měsíců, vrhnout větší váhu, než jejich protějšky, kteří se rozhodli pro nízkým obsahem tuku, kalorie-omezené nutriční plán [zdroj: United States Department of Veterans Affairs].
Mějte na paměti, tento seznam potravin a nápojů, které jsou načteny s sacharidů:
číst údaje na potravinách, když jste nakupování, a vyhnou složek, jako je cukr , vysokým obsahem fruktózy kukuřičný sirup, bílá nebo obohacené pšeničná mouka, nasycených tuků a hydrogenovaný olej. Budete také chtít rozhodnout pro potraviny s nízkou úrovní soli, protože tam je silná korelace mezi sodíkem a obezity. Když budete konzumovat sůl, stanete žízeň, a někteří z nás sáhnout po kalorií-naloženého nápojů, jako jsou šťávy a sody, která nás vede, aby se do dalších a zbytečných kalorií. Zvolíte-li slanou jídlo nebo svačinu, pít nápoje s nízkým obsahem draslíku s ním, a ne sezoně potraviny s jakoukoli další solí. Místo toho použijte z citronu nebo limetky dodat chuť na jídlo a nápoje.
Stažení dietu k dosažení trvalé změny zahrnuje přehodnocení jídlo. I když mohou být vzneseny některé nezdravé stravovací návyky, můžete stále změnit běh dějin vaší rodiny modelováním odpovědné výběr potravin, aby vaše děti. Nyní, když se učíte nové způsoby, jak žít tím, že čas na výzkum tipy zdraví lékař-inspiroval, proč ne sdílet lásku s rodinou a vytvořit odkaz?
Můžete to udělat, aniž by řekl jediné slovo. Jednoduše konzistentní, zdravě stravovat, aby pozitivně ovlivnit vaše děti a partnera. Plán rodina jídla v pravidelných intervalech a slouží dobře vyvážené pokrmy složených z čerstvé zeleniny a ovoce a libové maso. Připra
