2: Rybí olej není všelékem pro vaše zdravotní problémy
Američané tráví spoustu peněz na nákup rybí olej - více než. $ 1 miliarda ročně na více než-the-counter rybí olej doplňky (a to ani počítat sklenici arašídového másla a navíc omega-3 mastných kyselin budete mít ve vaší spíži) [zdroj: LeWine].
Rybí olej pravděpodobně nebude žádný zjistitelný vliv na inteligenci vašeho dítěte, nebo chránit před Crohnovy choroby nebo duševní nemoc, včetně depresí. Mnozí z nás brát rybí olej tobolky věřit omega-3 mastné kyseliny snižují naše riziko vzniku srdečních chorob; Zatímco některé studie ukazují, že rybí olej doplňky mohou mít výhody srdce zdravé, konfliktní nedávný výzkum shledá jeho srdce dávky mohou být patrová. Nebo přinejmenším, nejednoznačný nebo zkreslené. Studium je zjištění, že u pacientů s kardiovaskulárním onemocněním nemají žádné snížení jejich riziko, které mají (nother) srdeční záchvat, ani rybí olej snížit jejich riziko mrtvice, městnavého srdečního selhání, nebo jakékoliv jiné kardiovaskulární stavu po užívání doplňků po dobu minimálně jeden rok
Zatímco rybí olej nebude žít až do humbuk, který ji obklopuje, je to také není olej lék had. - výzkum ukazuje slib, že přidáním do svého jídelníčku pomáhá chránit před kolorektálního karcinomu. Nejlepší způsob, jak dostat své denní příjem rybího tuku není s doplňky. Jezte ryby. (Pro vás, non-pojídači masa, lnu je dobrá náhrada.)
1: multivitamíny nemusí mít žádné výhody
Téměř 40 procent dospělých Američanů se denní multivitamin, a více než 50 procent amerických dospělí trvat nějaký doplněk stravy (nejoblíbenější je denní doplněk vápníku) [zdroj: Fetters]. I když údaje naznačují, že vápník může skutečně mít pozitivní vliv na vaše zdraví, nezdá se, že by důkaz jakékoliv jiné složky ve vašem multivitamin dělá něco pozitivního pro vás. Vůbec. A navíc k tomuto bomba, některé výzkumy naznačují, ti z nás, kteří brát vitamíny mohou zemřít dří
