Procházet článek Sneaky Sneaky Cukry Cukry
I v případě, že nemáte chuť na sladké, šance, že budete mít více, než váš spravedlivý podíl cukru každý den. Přidaných cukrů lze nalézt ve všem, od sody do zálivka, a dokonce i u jinak zdravých potraviny jako jogurt.
Světová zdravotnická asociace doporučuje, řezání zpět na rafinovaného cukru snížit riziko obezity. Přidaná cukru v naší stravě se zdá být přidáním až kil na amerických míry okolo pasu. Množství přidaného cukru ve výrobcích je na vzestupu. Podle Americké dietetické asociace, průměrný Američan spotřebováno asi 123 liber přidaného cukru ročně v roce 1980. V roce 1999 toto číslo vzrostlo na 158 liber. Proč? Jíme častěji, a jíme více a více balených potravin a pitné více a více nápoj.
Cukřenky
Nemusíte mít bez cukru dietu, ale snížení množství cukr budete konzumovat, je to moudré rozhodnutí. Podívejte se na následující položky na etiketě ingredience - jsou to všechny formy cukru:
Podívejte se na množství cukru uvedené na " Nutrition Facts " panel z potravin, které kupujete. To budou uvedeny v gramech. Zapamatujte si: Bez ohledu na to, jaký je zdroj, ať už je to přírodní fruktóza v jahody nebo přidané sladkost kukuřičného sirupu, to všechno končí na stejném místě na etiketě Nutriční hodnoty. Pokud výrobek uvádí pouze čerstvé nebo sušené ovoce v seznamu složek, víte, že cukr je odvozen z těchto zdrojů. Nicméně, pokud třtinový cukr a kukuřičný sirup jsou uvedeny kromě jahod, víte, že byly přidány cukry
kácení na cukr:.
[1] 