Bran Obiloviny: Natural Weight-Loss Food
Možná se vám nebude se na to těším, ale stále nalít tu misku otrub obilovin každý den, aby sami pravidelné. Malý dělal víte, že vaše bowlful bojuje tuku, taky.
Za prvé, pojďme se definovat, co rozumíme pod pojmem otrub. Bran je prostě vnější vrstva každého jádra zrna, kde většina z vlákniny a živiny bydliště. Zde jsme jen se zaměřením na pšeničné otruby obilovin. (Přečtěte si více informací o hubnutí výhody ovsa a ovesných otrub kliknutím na odkaz).
Nyní, zpět k boji proti tuku. Fiber, zejména nerozpustná druh, vám zaplní. Má úžasnou schopnost absorbovat vodu a expandovat. Tento hromadný blázni břicho, aby si mysleli, že jste jedli hodně, tak to může vypnout vaše hlad signály.
Navíc, otruby vlákno vyžaduje trochu žvýkání. To dává tělu čas si uvědomit, jsi plný před strčit více. Můžete dokončit tuku bojovat snídaně scény, když si nalít sbírat mléko přes tento misku otrub, mix na čerstvé ovoce, a dát si sklenku pomerančové šťávy na boku.
Zdraví Výhody
Ne jiné potraviny balení takový Wallop nerozpustné vlákniny na posezení. Není podcenění podporu zdraví z denní misce otrub obilovin. Zde je kronika
Zácpa: Jezte dostatek nerozpustné vlákniny, jako jsou otruby, a máte prakticky zaručeno, aby se zabránilo zácpě - tak dlouho, jak si zvýšit příjem tekutin, taky.. Tím, že absorbuje vodu, otruby vytváří objem, který stimuluje střeva na smluvní a pohybovat věcmi kolem
rakoviny tlustého střeva:. Zvýšením rychlosti stolice, otruby zajišťuje, že obsah střev ne stagnovat, tak to znamená, karcinogeny, nebo rakovina -causing prostředky, nemůže vydržely způsobit potíže. A pokud jsou přítomny karcinogeny, je objemnější stolice oslabuje je. Ostatní trávicího traktu podmínky:. Měkká, rychlý-pohybující se stolice může zabránit a zmírnit bolesti spojené s mnoha dalšími zažívacími podmínek, jako jsou hemoroidy
To vše by mělo být dostatečně přesvědčit vás kopat do misky s otruby s elánem. To dostane váš systém děje v ranních hodinách a zároveň poskytuje stejně jako polovinu navrhované cíle vláken 20 až 35 gramů denně.
Výběr a ukládání
Nemusíte spolknout otrub obilovin, jako kdyby je to lék. Zkuste různé značky najít se vám líbí. Bran-bud obiloviny poskytují spoustu vlákniny na lžících, ale vločky může být přijatelnější. Zkontrolujte štítky porovnat vlákniny a kalorií. Některé rozinkami otruby dodávat t
[1] 