obchod otevřel obilovin na suchém místě. Po otevření budou uchovávat po dobu několika měsíců, než jít zatuchlý. Pokud žijete ve vlhkém prostředí, převádět obilovin, aby plastových sáčků a chladem nich.
Příprava a podávání tipy
Stejně jako americká snídaně jít, mísa otruby obilovin s mlékem bez tuku je mnohem , mnohem zdravější než staromódní farmě snídaně. Zatímco má otruby k snídani může být nejlepší způsob, jak probudit váš trávicí trakt, je to stejně zdravé jako odpolední pick-me-up nebo před spaním občerstvení. Odvaž se být jiný; top tvoje s nízkotučné jogurty místo mléka. Nebo posypeme otruby obilovin na jogurt, salátů, nebo cut-up ovoce. Použijte jej k kabátu ryb nebo na začátek o lovu tuňáka kastrol. Jedná se o bezbolestné způsoby, jak přidat vyplnění vlákno do menu vaší rodiny.
Takže pojďme shrnout. Jíst s vysokým obsahem vlákniny jídlo je skvělé pro hubnutí. S vysokým obsahem vlákniny potraviny obecně vyžadují více žvýkací čas, takže jste méně pravděpodobné, že přejídat. Také, s vysokým obsahem vlákniny má tendenci, aby se jídlo pocit větší a přetrvávají déle, takže zůstat v plné pro větší množství času. Žádné jiné potraviny zabalí tolik vlákniny jako misku otrub obilovin. Toto jídlo je snadné doplněk k hubnutí diety.
©. 
[1] [2]