5 Přírodní Prázdninové potraviny, které obsahují vitamin D
Je to dobře zdokumentované, ale zklamáním, Pravda o prázdninách: Nejsou všechno jsou to reklamě být. Tam je neúměrné množství stresu spojeného s svátků; Slunce má tendenci prodlévat za hustým závojem mraků, a mnozí z nás nakonec dostat nemocný nebo v depresi. Pokud toho nebylo málo, nezdravé potraviny jsou v pohotovosti na dovolenou stran a my skončíme cpe si na sladkosti, tuků a oh-tak-mnoho sacharidů. Jediný vitamin - vitamin D - může pomoci
Vitamin D je důležitý pro rozvoj a udržování silných kostí, to je věřil, aby případně hrát roli v boji proti nemoci a nemoci pryč, a nový výzkum ukazuje, že je to. pravděpodobně součástí hubnutí. Nejen to, ale je to důkaz, udržuje mozek středního věku starší lidé, kteří pracují správně [Zdroj: Medical News Today]. Nedostatek vitaminu D Bylo prokázáno, že ke zvýšení emocionální příznaky premenstruačního syndromu; to vede k netečnost a mohou vytvářet depresi tím, že změní chemických látek v mozku. [Zdroj: maminky, kteří si myslí]
Vitamin D je často označován jako na slunci, neboť vitamín paprsky ze Slunce produkovat to. Jediné, co potřebujete, aby si čtvrt hodiny slunečního světla dvakrát týdně obdržel dostatek vitaminu D pro dobré zdraví [zdrojů: ruční; Medical News Today]. V zimním období se však, že může být těžké. A protože není mnoho potraviny, které obsahují vitamín D, musíte znát své věci [zdroj: Úřad doplňků výživy].
Kliknutím dopředu se dozvíte o nějaké chutné potraviny, které vám pomohou splnit vaše tělo je vitamin D je třeba v průběhu prázdnin se snaží
. 5: Deviled vejce
To je v pořádku být trochu ďábelská během prázdnin, jestli je to všechno ve jménu zdraví a chuti. Žloutky jsou jedním z omezených zdrojů vitamínu D, které jsou přirozeně k dispozici v potravinách. Vše, co potřebujete, je asi 600 IUS (mezinárodních jednotek) k dosažení denní potřeby. Nedoporučujeme vám pokusit se dostat všechny vaše vitamínu D z vajec - 41 IU za vejce, to by bylo hodně vajec - ale Deviled vejce jsou stranou pleaser, že dostanete blíže k cíli [zdroj: Ruční].
Vařit tucet vajec, nakrájíme na polovinu a vyjměte žloutky. Smíchejte žloutky s hořčicí a majonézou, a pak lopatka kopečkem směsi do dutiny každého vaječného bílku polovinu. Posypeme paprikou a uspořádat na servírovací podnos
. 4: konzervované sardinky
Jen 2 unce (56,7 gramů) sardi
[1] 