Smart nákupu potravin
Inteligentní Food Shopping
Chystáme se vzít ulička-by-uličkou cestu obchodu s potravinami, které vám pomohou při příštím-li nakupovat. Za prvé, při nakupování, mějte na paměti tyto obecně nákupní tipy:
Nejlepším řešením je soustředit svého nákupního čas po obvodu obchodu - produktu, maso, mléčné výrobky a pečivo sekcí. Ale nekončí. Zjistíte výživná jídla, jako jsou fazole, celozrnných obilovin a ve středních uličkách.
Čtěte pozorně popisky a podívejte se na potraviny, které jsou minimálně zpracované. Vyberte si 100% ovocné šťávy přes ovocné šťávy směsi; prostý mražená zelenina nad těmi, s máslem omáček; čerstvé drůbeží maso nebo přes ty, které již ostřílený; celých čerstvých brambor přes připravené hranolkami nebo zapečené brambory.
Mléčné výrobky jsou výjimkou z minimálně zpracované pravidla. Je lepší si koupit verzi, kde je přirozeně se vyskytující tuk byly odstraněny, jako jsou bez tuku mléka nebo nízkotučným sýrem.
Podívejme se na virtuální prohlídku typického obchodu a najít několik tipů na nákupy moudře ,
V Produce uličky
Color počítá. - přinést domů celou duhu barevných ovoce a zeleniny
Šetřete čas tím, že koupí chlazené sklenice mango citrusových salát, grapefruit, tropické salát, hrušky a jiné ovoce. Nebo vyberte pre-cut ovoce, jako jsou ananasu, melounů a medovice melouny.
Další šetří čas patří čerstvě krájená zelenina, jako baby karotkou, celer a pytlích saláty.
Prodám malý. Menší velké plody jsou často sladší a křehčí než větší, zralé kousky.
Vyberte si tmavě zelený salát položky, jako římský salát, listový salát, špenát, štěrbák kudrnaté nebo čekanky. Trochu ledovec je v pořádku, na lámání chleba.
V obilí uličky
Mysli celozrnných! Můžete si najít celozrnné v horké i studené cereálie. Příklady celozrnné cereálie obsahují horké Wheatena, ovesné vločky a ovesných otrub. Některé celozrnné cereálie chladné zahrnují Wheaties, drcené pšenice, Matné Mini pšenice a hroznového ořechy. Přečtěte si Nutriční etikety najít obiloviny, které obsahují nejméně 5 gramů vlákniny v jedné porci. Zkontrolujte, zda čelní štítky pro tvrzení jako " celozrnné " nebo " bohatá na celé zrno "..
Obiloviny, jako krupice, smetana pšenice a smetany rýže jsou vysoce rafinované a nabízejí málo vlákniny
Chléb, Oplatky, sušenky, Tortillas
Podívejte se na slovo " celek " , jako Page
[1] [2] [3] 
