Získávání znalostí
dobrodružství zvěř auto kultura zábava zdraví domácí zahrada životní styl peníze věda technologie
/ Knowledge Discovery >> Získávání znalostí >> zdraví >> wellness >> potravy výživě >>

Chytrá Food Shopping

první složku v seznamu složek
  • Nepočítejte s pojmy jako " vícezrnný, " " 12- " a " popraskané pšenice " - Mohou být zavádějící. Jsou to většinou rafinované mouky s nádechem celozrnné mouky.
  • Některé příklady celozrnné sušenky patří Rye Krisp a Triscuits.
    Těstoviny, rýže a dalších obilovin

  • Pravidelné nebo hluboce vaření hnědá rýže dělá vynikající přílohu. Typ rychlého vaření zachovává všechny zdravotní výhody pravidelné.
  • Celozrnný těstoviny trvá zvyknout s ořechovou texturou. Zkuste ji nahradit prostý každou jinou dobu, nebo aby vaše těstoviny půl na půl.
  • Celozrnný kuskus je k dispozici ve zdraví vědomé obchodů. Použijte jej (nebo běžné) v salátech a jako náhrada rýže.
  • Ječmen mohou být použity v polévkách a dušených pokrmů a také pracuje na vydatné saláty, pilafs a rendlíky. To je považováno za celozrnný.
  • Most rýže a těstovin směsi jsou v tuku a sodíku, které mají být považovány za zdravé příliš vysoké. Můžete být schopni experimentovat s přípravou snížit množství jednoho nebo obou.
    Svačiny
  • rýžové koláčky a popcorn koláče přesvědčit, že touha po slaných nebo sladkých pochutin.
  • popping vaše vlastní jádra doma produkuje čerstvé, flavorful popcorn, aniž by hodně tukových kalorií (pokud držíte máslo!), Lower tuk mikrovlnami popcorn je váš další sázka. Vyhýbejte se nových verzí, které inzerují extrémní množství " máslo " zálivka.
  • Jednotlivé porce bramborových a kukuřičné lupínky dát limit na velikosti porcí.
  • Další nižší tuku volby patří preclíky, pečené kukuřice nebo tortilla chipsy, pečené brambůrky a se sníženým obsahem tuku bramborové lupínky. Některé bez tuku čipy obsahují tuk, náhradní Olestra, což může způsobit nežádoucí účinky
    Nápoje
  • přes uličku z lehkého jídla jsou nealkoholické nápoje, daboval ". Tekutina candy " jednou skupinou spotřebitelů. Každý z 12-unce může obsahuje 150 kalorií a deset lžičky cukru.
  • Vyberte pouze 100% ovocné šťávy přes ovocný nápoj, koktejlové, pít a punč, které byly přidány cukry a malý skutečný ovocný džus.
  • Tradiční kávy a čaje jsou kalorie zdarma a může dokonce nabízet zdravotní výhody, zejména vaří čaj. Dejte si pozor na ochucené kávové nápoje, které obsahují přidané cukry a hydrogenované oleje.
  • balených vod, a to jak v klidu a sycené, získávají skladových prostor. Dávejte si pozor na ochucených vod,

    Page [1] [2] [3]

    • potravy výživě

    Více Rubriky

    Copyright © 2015-2016 Získávání znalostí