Pomeranče a Mandarinky: přírodní hubnutí Foods
Pokud chcete zhubnout, je zásadní strategie je, aby se zabránilo cukr za každou cenu. Takže to, co lepší způsob, jak uklidnit, že sladké než přirozeně sladká náhrada
Pomeranče a mandarinky jsou sponky amerických diet, a naštěstí, oni hodí do diety tuku bojovat?; jsou dost sladké uspokojit jako občerstvení a dezerty, což je skvělé náhražky pro vysoce kalorických sladkostí.
Zdraví Výhody
Pomeranče jsou nejslavnější, samozřejmě, pro jejich vitamínu C. jedním pomerančový poskytuje 134 procent RDA. To je zvláště důležité pro kuřáky, kteří mohou vyžadovat dvakrát tolik vitaminu C nekuřáci pomoci odvrátit vývoj rakoviny plic. U žen ve fertilním svých letech, pomeranče jsou výborným zdrojem kyseliny listové, je známo, že zabránit neurální trubice-vrozené vady.
Pokorný oranžový obsahuje více než 150 různých phytochemicals, a více než 60 z nich jsou flavonoidy , Flavonoidy chrání cévy, snižuje zánět, a jsou silné antioxidanty. Polyfenol fytochemikálie jsou antioxidanty, a pomáhají předcházet rakovině a onemocnění srdce.
V současné době, polyfenoly jsou zkoumány pro jejich roli v paměti a jiných mozkových funkcí. Další skupina fytochemikálií, flavanones, zejména jeden s názvem herperidin, může snižovat zánět, krevní tlak a hladinu cholesterolu v krvi. Herperidin se nachází ve vnitřním bílé dužiny pomeranče, tak jíst jak hodně z bílé membrány jsou vaše chuťové pohárky budou tolerovat.
Mandarinky mají třetí jako hodně vitamínu C a kyseliny listové jako pomeranče jen, ale oni poskytují třikrát tolik rakovinou bojují vitamínu A.
výběr a skladování
Pomeranče jsou jedním z mála plodů hojné v zimě. Existuje více než 100 odrůd ve všech, ale váš supermarket pravděpodobně nese jen pár. Kalifornie pupky, se svou kontrolkou " břišními tlačítek, " snadno-to-kůry tlusté kůže a snadno segmentu maso s žádnými nepříjemnými semen, jsou oblíbené jíst pomeranče. Valencie, pýcha Floridy, jsou přední šťáva pomeranče. Mandarinky jsou malé a sladké s tenkými kůží a snadno rozděloval segmentů. Mandarinky jsou populární druh mandarinky. Pro všechny odrůdy, vyberte pevný ovoce těžké pro jeho velikost, což naznačuje, šťavnatost. Zelená barva a skvrny jsou v pořádku. Chlazené, většina odrůd, kromě mandarinek, bude mít za dva týdny.
Příprava a podávání Tipy
U ovocných salátů, zvolte bez pecek pomeranče nebo m
[1] 