raví a výživy zkušební průzkum, američtí muži a ženy konzumují asi 33 procent kalorií z tuku, a asi 11 procent pochází z nasycených tuků. V těchto letech, dietní cholesterol v průměru 341 mg pro muže a 242 mg pro ženy. Průměrný Američan spotřebuje dospělý příliš mnoho nasycených tuků a dietní cholesterol, a pravděpodobně příliš mnoho z trans-tuků, jak dobře! Chcete-li získat obecnou představu o tom, zda je vaše strava s vysokým obsahem nasycených tuků, trans-tuků a cholesterol, přečtěte následujícího seznamu a označte každý výkaz, který se vztahuje na vás. Dieta Check Často sníst hamburger, vepřové kotlety, oběd maso, šunku, párky v rohlíku, klobásy, slaninu, nebo žebra. Můžete jíst rychlého občerstvení, včetně hranolky, pravidelně. Často jedí tvrdých sýrů, tavený sýr a sýr pomazánky. Jíte více než tři až čtyři žloutky týdně. (Pokud je váš krevní hladinu cholesterolu nejsou zvýšené, by to neměl být problém.) Můžete pít plnotučné mléko, nebo použijte půl na půl. Můžete použít máslo často. Často jíst plnotučné zmrzlinu. Můžete jíst kůži spolu s kuřecím masem. Dáváte přednost zeleninu, které mají být smažené, máslem, smetanou, nebo podávané se sýrovou omáčkou. Můžete jíst potraviny vařené ve slaninovém tukem nebo v pánvi kapek z masa. Můžete jíst spíše než hůl margarín trans-bez tuku margarín. Často jíst komerčně připravené pečivo, jako jsou například pečivo, koblihy, koláče, dorty a jiné zpracované potraviny vyrobené s nebo smažené v částečně hydrogenovaných olejů.
Každý z těchto příkazů označuje výběr potravin, který je s vysokým obsahem nasycených tuků, trans-tuků, cholesterol, nebo kombinace ze tří. V ideálním případě se žádný z těchto výroků se na vás vztahují. Na druhou stranu, více příkazů, které se platí, že čím více změn, budete pravděpodobně potřebovat, aby ke zlepšení kvality svého jídelníčku. Nyní, když víte, co potřebujete, aby se na tuk, budete muset trénovat sám, aby to přání. Další stránka vysvětluje tuku chuť k jídlu a jak ji ovládat. Pro více informací o hubnutí, viz:
10 způsobů, jak jíst zdravěji: Rozvoj zdravých stravovacích návyků, je stejně tak o tom, změny životního stylu, jak je učení o jídle. Začínáme na cestě k lepšímu jídlu
Jak Cholesterol funguje:. Cholesterol je nezbytné pro tělo. Zjistěte, proč ji potřebujeme a kolik je příliš mnoho.
Tato informace je pouze pro informační účely. NENÍ určen k poskytování lékařské ošetření. Ani Redakce Průvodce spotřebitele (R),., Autor ani vydavatel převzít odpově
