skákání přes švihadlo: Just Skip It
Vezměte fitness cvičení tip od profesionálů: jeden z nejlepších světových cvičení zařízení, skok lana, stojí méně než $ 15, se vejde do kufříku a je snadné dost pro dítě k použití. Skákání přes švihadlo byla dlouho považována za " kluk věci " - Ale to mění. Profesionální sportovci v různých sportech, zejména tenis a basketbal, jsou skákání přes švihadlo jako součást jejich fitness tréninku - z téhož důvodu boxeři mají " přeskočí ji " po celá léta.
Jedinečná all-around cvičení, lano skákání posiluje srdce, svaly a kosti, podporuje štíhlost a zlepšuje pružnost, koordinaci, načasování, rytmus a výbušné síly na obou stranách těla.
skákání přes švihadlo po dobu 15 minut Burns 200 kalorií
skákání přes švihadlo se stala nedílnou součástí mnoha druhů fitness tříd, včetně kardio kickboxu a Boot Camp cvičení. Patnáct minut z skákání přes švihadlo spálí asi 200 kalorií, s nějakou variací v závislosti na tom, jak rychle jdete a kolik vážíte. A to i přes obavy, že skákání přes švihadlo je tvrdě na klouby, je to jednodušší na kolena a kyčle, než běží, protože se dostanete na bříškách chodidel, takže telata a holeně absorbují a řízení dopadu.
Výběru vaší švihadlo
I když můžete získat slušné cvičení s délkou prádelní šňůru, dobrý švihadlo nebude stát moc. Mnozí odborníci radí fitness propojky používat korálky lano, které se obvykle prodává za méně než 20 $. Tato lana jsou vyrobeny z tkaniny nebo nylonu a pokryty plastem " korálky " že dát uspokojující hmotnost a zvuk tak, jak dopadne na zem. Konkurenční rychlost skokani často používají lana, které jsou drát tenké, zatímco jsou tyto triky - jako dvojitě dutch jumping - použijte silnější tkaniny lana. Ačkoli skákání přes švihadlo je hračkou, a to i aktivní lidé zvyklá opakované skoky, může být obtížné na první. Ale s správné instrukce a praxe, každý může švihadlo, říkají odborníci
Lano skákání Tipy:.
[1] 