ručení snížit riziko kardiovaskulárních onemocnění. Tyto pokyny jsou určeny pro širokou veřejnost a poskytnout vodítko pro dospělé a děti od dvou let. Spíše než se zaměřit na jeden potraviny nebo živiny, AHA klade důraz na svém celkovém příjmu živin.
příjem Balance kalorií a fyzickou aktivitu k dosažení nebo udržení zdravé tělesné hmotnosti.
Jezte stravu bohatou na zeleninu a ovoce.
Vyberte si celá zrna, vysokým obsahem vlákniny potraviny.
Jezte ryby, zvláště tučné ryby, a to nejméně dvakrát týdně.
Omezte příjem nasycených tuků na méně než 7 procent energie, trans-tuků na méně než 1 procenta, a cholesterolu na méně než 300 mg za den výběrem libové maso a zeleninové alternativy; výběrem bez tuku (bez tuku), 1 procent tuku a nízkotučné mléčné výrobky; a minimalizovat příjem částečně hydrogenovaných tuků.
minimalizovat příjem nápojů a potravin s přidanými cukry.
Vyberte si a připravit potraviny s malou nebo žádnou sůl.
Pokud konzumujete alkohol, učiňte tak s mírou.
Když budete jíst jídlo, které se připravuje mimo domov, zkuste dodržovat následující doporučení.
Následující stránka má jednoduchý kontrolní seznam, který vám pomůže určit, jaké jsou vaše Současná strava vypadá. Pro více informací o hubnutí, viz:
10 způsobů, jak jíst zdravěji: Rozvoj zdravých stravovacích návyků, je stejně tak o tom, změny životního stylu, jak je učení o jídle. Začínáme na cestě k lepšímu jídlu
Výhody cvičení:. Pravidelná fyzická aktivita vám pomůže se vším, co od udržet váhu off na prevenci srdečních onemocnění. Zjistěte, jak zlepšit a rozšířit svůj život přes cvičení.
Tato informace je pouze pro informační účely. NENÍ určen k poskytování lékařské ošetření. Ani Redakce Průvodce spotřebitele (R),., Autor ani vydavatel převzít odpovědnost za případné důsledky z jakéhokoli zacházení, postup, cvičení, dietní modifikace, akce nebo aplikace léků, které vyplývá z čtení nebo po informace obsažené v této informaci , Zveřejnění těchto informací nepředstavuje lékařskou praxi, a tato informace není nahradit radu svého lékaře nebo jiného poskytovatele zdravotní péče. Před uskutečněním jakékoli průběh léčby, musí čtenář požádat o radu svého lékaře nebo jiného poskytovatele zdravotní péče. Dieta Check
Tato dieta kontrola vám pomůže zjistit, jestli jste jedním z mnoha lidí, jejichž strava je v tuku a cholesterolu příliš vysoká. Podle posledních údajů z národního zd
