Tato informace je pouze pro informační účely. NENÍ určen k poskytování lékařské ošetření. Ani Redakce Průvodce spotřebitele (R),., Autor ani vydavatel převzít odpovědnost za případné důsledky z jakéhokoli zacházení, postup, cvičení, dietní modifikace, akce nebo aplikace léků, které vyplývá z čtení nebo po informace obsažené v této informaci , Zveřejnění těchto informací nepředstavuje lékařskou praxi, a tato informace není nahradit radu svého lékaře nebo jiného poskytovatele zdravotní péče. Před uskutečněním jakékoli průběh léčby, musí čtenář požádat o radu svého lékaře nebo jiného poskytovatele zdravotní péče. Plán akčního
Chcete-li přijímat stravu, která je s nízkým nezdravých tuků, budete potřebovat akční plán. Měli byste nastavit cíle pro sebe a pak se rozhodnout, na změny, můžete provést za účelem splnění těchto cílů. Národní Cholesterol Education Program vyvinula Léčebné změny životního stylu program, který zahrnuje zdravé výživy, a American Heart Association přijala tyto pokyny. Nutriční složení TLC stravy
živin
Doporučený příjem (jako procento z celkového počtu kalorií) Total tuku 25 až 35% nasycených tuků menší než 7% polynenasycených tuků Až 10% mononenasycených tuků Až o 20% Trans-tuků udržet na nízké úrovni (AHA doporučuje méně než 1%) cholesterolu méně než 200 mg za den Sacharidy 50-60% 20-30 g vlákniny denně (rozpustné a nerozpustné) Protein Přibližně 15%
Tyto pokyny doporučují, že budete jíst dvacet pět až třicet pět procent z vašich celkových denních kalorií jako tuk. Ale co to znamená? No, v první řadě, co potřebujete vědět vaše denní potřeby kalorií. Kolik kalorií vaše tělo potřebuje každý den do značné míry závisí na vašem pohlaví, věku a úrovně aktivity. Z větší části, muži vyžadují více kalorií než ženy pro udržení jejich hmotnosti. A čím více budete aktivnější, tím více energie, nebo kalorií, vaše tělo potřebuje palivo, které činnosti. Méně kalorií, je třeba, jak lidé stárnou, což je způsobeno především nižší úroveň aktivity obvykle nalézt mezi staršími lidmi. Na další stránce, kolik kalorií jste potřebujete říká, podle věku, pohlaví a úroveň aktivity. Pro více informací o hubnutí, viz:
