Budete potřebovat jak medicinbal a stabilitu míč pro tuto variaci svetru. Do tohoto zadní posílení pravidelně cvičit, aby si silné, definovaná zadní část svých snů.
Krok 1
Předpokládejme, že výchozí polohy, jak je znázorněno, ležící na stabilitu míč s horní části zad, šíje a hlava plně podporovány.
Krok 2
Mějte abs smluvně, a zvedněte dolní části těla vytvořit rovnou plochu s vaším trupu.
Krok 3
Stretch medicinbal za hlavou tak daleko, jak pohodlně můžete.
Krok 4
. Vraťte se do výchozí polohy
Další skvělé cvičení pro zlepšení své síly a fitnes, check-out:
O autorovi:
Lottie Olson je celostátně certifikovaný osobní trenér s 10 let zkušeností v oblasti fitness a osobní trénink. Vystudovala University of Wisconsin v Oshkosh s BS ve vědě o cvičení a fitness managementu.
