Jak to udělat Back rozbalovací s Resistance Tube
dobrá forma je kritický, když dělá zadní pulldown s odporem trubky. Postupujte podle pokynů a napodobovat fotografie níže -, které ukazují, jak přední a zadní pohledy. - Řádně vykonávat to zpátky posílení cvičení
Krok 1
Předpokládejme, že výchozí pozice, jak ukazuje balení trubice kolem zápěstí a držel ruce nad hlavu .
Krok 2
Vedení ruce rovně, úsek trubice ven a strhnout k ramenům.
Krok 3
Návrat do výchozí polohy.
Další skvělé cvičení na zlepšení svou sílu a kondici, kontrolu out:
Jak to udělat Bent Knee-Plank s Row
Další vynikající zpět posílení cvičení je ohnutá, koleno prkno s sebou. Pro tento krok, vše, co potřebujete, je pár činky.
Krok 1
Předpokládejme, že výchozí pozice, jak je ukázáno tím, že drží činky, a podporovat tělo na kolenou.
Krok 2
Zvedněte pravý loket až ke stropu , mačkání lopatky směrem k páteři.
Krok 3
Návrat do výchozí polohy.
Krok 4
Opakujte s levou paží.
Další skvělé cvičení pro zlepšení své síly a kondici, podívejte se :
Jak to udělat Bent-Over Row s tělem Baru
Zde je další účinný zpět posílení cvičení: ohnuté-přes řádek s tělesnou barem. Můžete si koupit tělo bar u většiny sportovních potřeb a fitness prodejny. Držte záda rovně po celou dobu tohoto kroku, aby dosáhli co nejlepších výsledků.
Krok 1
Předpokládejme, že výchozí pozice, jak ukazuje ohnutím pravé koleno, držte levé nohy rovně.
Krok 2
Držte jeden konec tyče, držet druhý konec na podlaze.
Krok 3
táhla vzhůru k ramenům zvednutím loket směrem ke stropu.
Krok 4
Ujistěte se, držte záda rovně.
Další skvělé cvičení na zlepšit svou sílu a kondici, check-out:
Jak
