USDA Weight

ři každém jídle. Není třeba se dostat co úplně, protože po večeři Díkůvzdání! Jen si spokojený, pak přestat jíst. To trvá asi 15 minut, žaludku, která ohlásila mozek, že už to není hlad. Tím, že jí pomalu, nechcete přejídat, než vaše tělo má čas poslat až " plná " flag

ztlumte pokušení. Některé potraviny mohou být vždy lákavé pro vás. Možná je to jejich chuť, nebo skutečnost, že jste jedli jim vyrůstal, nebo že oni jsou součástí uklidňující rutiny. Existují způsoby, jak se vyvarovat lákavé potraviny, nebo alespoň minimalizovat jejich kontrolu na vás. A je to v pořádku, aby v každý jednou za čas tím, že utrácí některé ze svých diskrečních kalorií, aby si malé množství potravin, které vám to most.There se pokoušet způsoby, jak bojovat proti pokušení. Patří mezi ně:

Nedělají některé potraviny zakázáno - budete jen chtít je více. Místo toho, jíst je méně často a v menších množstvích.

Jezte, co jste chuť, ale v malém množství. Jíst kolem své touhy obvykle znamená jíst mnoho kalorií, než konečně dát do vaší touhy - a všech těch kalorií, příliš

Rozhodněte se, jíst dezert jen jednou za týden

Udržujte malé kontejnery. zdravých občerstvení v autě, takže nejste v pokušení se zastavit pro fast food nebo výhodných obchodů nebo prodejních automatů, kde vysoce kalorické potraviny jsou často jedinou možnou volbou.

Nepoužívejte přivést domů lákavé potraviny. S jít do obchodu je hlavní překážkou, která vás udrží od impulsní jíst.

Vyvarujte se činností, které vyvolávají toužení jídla, jako je například sledování vaření pořady nebo vůně skořice rolích pečení.

odvést si od jít do kuchyně jen procházet. Udělejte si seznam alternativních co dělat. Váš seznam může obsahovat úkoly, které často odložit, protože vám chybí čas. Vyberte si jeden, a to, říkal si, že můžete jít do kuchyně později, když se tento úkol provést. Je pravděpodobné, že budete zapomenout jíst, nebo to bude jídlo čas, kdy jste dokončili úkol. A budete mít dokonalý něco, co jste chtěli, aby si udělal na dlouhou dobu!

najít věci, které můžete udělat, místo toho, hrabat skříní. Zavolejte příteli, dělat hobby, zapněte rádio a tance. - Co cítíte dobře

Mute televizní reklamy a dělat něco jiného, ​​když jsou na, takže není vidět a slyšet neustálé příval lákavých reklam potravin.

V dárkové časech, požádat své přátele a rodinu, aby vám Nepotravinářské pamlsky namísto zvláštní nebo lákavé potraviny. Nav

Page [1] [2] [3] [4] [5] [6] [7] [8] [9] [10] ... >>