ce kalorií. Udržujte vaše děje tím, že jí tři malé jídla a dvě malé občerstvení každý den
Potraviny zvolíte muset být živiny-hustá. - Málo kalorií a bohaté na živiny. Jezte malé částky, aby zůstali v rámci kalorické limitů vybraného potravin vzoru. Jíst často také zajišťuje, že nebudete mít příliš hladoví a pak flámu na vysoce kalorické potraviny nebo co je po ruce. Nevynechávejte jídla. Jezte malé, jíst často
Zde je několik dalších tipů pasoucích:.
něco sníst během dvou hodin, jak se dostat nahoru. To nemusí být celý jídlo, jen málo kalorií, aby vaše tělo ví, že hladovění není bezprostřední. To udržuje váš metabolismus běží rychlejším tempem. Lidé, kteří vynechat snídani neustále snížit jejich metabolismus do té míry, že mohou získat navíc libru za sedm týdnů bez jídla žádné další jídlo.
Částečně připravit snídani noc předtím, takže si nemusíte dojdou času ráno a přeskočit.
Je lepší jíst tři skromné jídla a dvě malé občerstvení, nebo mini-jídla namísto jíst jednu nebo dvě velká jídla. Ujistěte se, že vaše jídlo mají potraviny ze všech skupin potravin a že mají občerstvení potraviny nejméně ze dvou skupin. Ujistěte se moudře, takže si pobyt přímo ve Vašem příspěvku kalorií.
Vyvarujte se přeskakování jídel.
Jezte, než se dostanete příliš hlad.
Před Připravte balíčky noc si vzít s sebou , Když si přinesete oběd zaručuje, že máte něco zdravého a nízkokalorický jíst během dne, a to vám ušetří čas, peníze a kalorií.
Toss zvláštní jídlo do polední vaku tak, že budete mít zdravé svačiny pro pasou dál.
Pastva je dobrá, ale vyhnout se jíst pozdě v noci. Nastavit časový limit pro sebe, asi jednu hodinu po večeři, a nejedí po uplynutí této doby
zvýšit své Živiny:. Výběrem živiny-husté potraviny, budete splňovat požadavky vašeho těla vitaminů a minerálů. Adekvátní příjem živin může vyvolat menší pravděpodobnost, že touží po některé potraviny a overconsume kalorií. A to pomůže metabolizovat tuk uložen a zajistit zdravé hubnutí. Nutričně husté potraviny mají nízký obsah kalorií. Ať je to snadné pro sebe zvolit tyto druhy potravin, spíše než jiné, vyšší kalorií foods.There jsou více způsobů, jak zvýšit své živiny:
Zkontrolujte, snack koš v chladničce. Naplňte ji s malými pytle předem promyté a nakrájíme zeleninu pro snadné jíst. Přidejte kontejnery světla jogurt, ovoce a nízkotučné sýrových tyčinek pro rychlé zdravé svačiny.
Vyplňte na živiny h
