USDA Weight

ztěžuje mít sekund.

Pokud máte sekund, vybrat nejnižší-kalorické potraviny. Vyplňte na zeleninu a salát s nízkotučným dresinkem - nebo bez dresinkem vůbec

přerušit vaše členství v ",.. Čistý talíř klubu " Nepoužívejte dokončit všechno jídlo na talíři. Buď uložit ji na jindy, nebo vyhodit. Příště se menší část.

Jezte půl sladké léčit, pečivo nebo dezert. Podělte se o svůj kus s někým jiným, nebo uložit na jindy. Pořád si užívat chutě se vám líbí, jen polovinu kalorií!

Udržujte své velikosti porcí v růstu neúmyslně. Během vaření, vzít pouze minimální počet malých soustech, které potřebujete k ochutnání a upravit látek určených k aromatizaci. A dal zbytky do malých nádob, takže nebudete v pokušení okusují na ně, když jste čištění v kuchyni.

vytvořit překážky pro jíst velké množství high-nízkokalorické potraviny. Rozdělit velké sakumprásk nebo krabici sušenek do jednotlivých porcí a uložit je na opakovaně uzavíratelných igelitových pytlích. Nejenže budete omezit množství jíte, budete upravit vaše oči na správnou velikost porce. Řezané vysoce kalorické potraviny, jako je sýr a čokoládu na malé kousky. Jezte jen několik malých kousků, a dal zbytek pryč. Zmrazit potraviny, jako jsou vdolky a koláče. Pokud se to zmrazené, nemůžete chytit a jíst

Team 'Em Up - Fiber a vody:. Není pochyb o tom: s vysokým obsahem vlákniny potraviny vám pomůže cítit plnější déle. Prochází zažívacím traktem pomaleji než škrob, který tráví v několika minut. Váš hlad je snadněji splněn tehdy, když potraviny, které jíte, jsou plné vlákniny. Tým vlákno s tekutinami, aby se to rozšířit v žaludku. Jako váš žaludek táhne, to vysílá signál sytosti do mozku a můžete přestat jíst (jestli mě slyšíš, že je!). Tekutiny sám může také rozšířit žaludek, což vyvolalo " plná " signál. Ujistěte se, že voda je jedním z vašich hlavních tekutin. Pomáhá dopravit živiny, které potřebujete metabolizovat tuk, stejně jako odnášet nepotřebné vedlejší produkty procesu obsahem tuku členění. Standardní doporučení 6 až 8 šálků vody za den bude sloužit vaše váha-ztráta režim dobře. Zde jsou některé další tipy vlákno a spotřeba vody:

Pijte 1 šálek vody cca 30 minut před jídlem pomoci rozšířit váš žaludek a pomůže vám pocit sytosti s méně potravy

. Podáváme vývar-založené polévky (nikoli polévky krémové bázi) často. Kapalina pomůže pocit sytosti.

Keep celozrnné sušenky, jako je například Triscuit a žito Crisp,

Page [1] [2] [3] [4] [5] [6] [7] [8] [9] [10] ... >>

USDA Weight

dieta fitness

Více Rubriky