, kdy nejste v náladě, aby byl aktivní, ale váš kamarád bude podporovat vás jít dál. Jedním ze zvláštních věcí, o fyzické aktivity, je to, že zvyšuje vaši náladu, stejně jako váš metabolismus. Vaše nálada se zvednout náladu po ukončení činnosti, a budete rádi, že tvůj kámoš podporovat vás. Nepochybně tam bude šance pro vás oplatit. Mají alternativní plán, pokud váš kamarád nemůžete dělat to. Nedovolte, aby byl dopad na vaše běžné - jděte do toho a udržet si schůzku sami se sebou
Nedostatek času je nejčastější důvod, proč lidé nejsou fyzicky aktivní.. Ale péče o své tělo skrze aktivity je stejně důležité jako výživné, nebo držet svého lékaře jmenování. Co můžete udělat, aby čas na činnosti?
Získejte až o půl hodiny dříve. To by mohlo znamenat vypnutí televizoru půl hodiny dříve, v noci před, takže můžete ještě dostat zbytek, který potřebujete. Můžete nahrávat konci svého televizního pořadu, a sledovat jej další den.
delegovat několik povinnosti vůči ostatním rodinným příslušníkům, aby vám čas, který potřebujete, aby se postarat o sebe a být aktivnější.
Použití polední pauzu. Udělejte si procházku, nebo jít do nedaleké tělocvičny, pokud můžete.
A Little More Tady, A Little More There ... Existuje mnoho příležitostí, aby se více aktivní ve své každodenní rutiny. Budete překvapeni, jak snadno se vejde do trochu aktivity tady, trochu více pohybu tam. Zpočátku je to 10 minut, pak 20, pak se najednou jste pracovali 30 minut navíc pohybu do vašeho den, aniž by jakýkoli uspořádaný typ činnosti. Udělat hru z toho - to může být zábava! Povzbuďte členy rodiny, aby se připojily, a budete všichni stanou zdravější dohromady.
Odložte dálkových ovladačů. Vstávání pokaždé, když chcete nastavit elektronická zařízení spálí více kalorií, než stisknutím tlačítka.
mluví po telefonu? Dejte na sluchátka s mikrofonem, takže můžete chodit nebo dělat domácí práce, místo sezení.
Čekání na mikrovlnné trouby? Pěšky nebo tanec po kuchyni, nebo použijte plechovky od skříní jako závaží a napumpovat ruce do mikrovlnné trouby to dělá.
Buďte aktivní, když jste sledování televize. Zvedat závaží, chodit na běžícím pásu nebo jiné domácí aerobní zařízení, švihadlo (ne každý den, protože to je těžké na klouby), úsek - existuje spousta věcí, které můžete udělat, zatímco v přední části trubice
.
Vzdejte se jen procento vašeho sledování televize za týden a být aktivní místo - vzít na procházku, nebo
