USDA Weight

se přeplánovat. Pokud je úbytek hmotnosti je prioritou pro vás, pak data činnost stát prioritou, taky. Konzistence je nezbytná pro získání výsledků z vaší činnosti. Být aktivní dva dny tento týden a jeden den příští týden je dobrá, ale nebude to odloupnout liber. Chcete-li zobrazit výsledky, musíte důsledně být aktivní. Postupně se pracovat až do být aktivní po dobu 30, 60 nebo 90 minut denně - co je vaším cílem - po většinu dní v týdnu. Plánování volnočasových aktivit je dobrý způsob, jak být v souladu. Napište své časy aktivity v kalendáři, a chránit je před jinými povinnostmi.

Dopřejte si flexibilitu s vaší rutiny. Nemusíte být aktivní každý den ve stejnou dobu, není-li, že pracuje pro vás nejlepší. Ty by mohly usilovat o bytí aktivní před prací na několik dní v týdnu a po práci na zbývající dny.

Seřaďte možnosti. Co se stane v případě, že počasí je špatné, nebo jsou děti doma nemocná? Nastavit alternativní plán, jako je dělá aerobik či bojová umění videa, nebo tančit na hudbu. Můžete také přejít do místního nákupního centra a chodit několik kol. Mnoho centra Open brzy ubytovat Mall chodci, a večer ve všední den jsou obvykle další dobrá, uncrowded čas chodit. Myslete dopředu teď, takže když se stane něco neočekávaného, ​​budete připraveni a schopni zůstat na trati.

Vary své aktivity tak, že si pobyt zájem. Řada aktivit bude také používat a tón různých svalů.

Vynětí půdy z produkce jedné hodiny každý pracovní den non-starat se o věci kolem dvorku nebo domu. Ty spálit kalorie a pracích si udělal - co dohoda

Podívejte se na vaše místní parky a rekreační oddělení!. Oni obvykle nabízejí kurzy komunit ve všem od tance a jógy na aerobik, plavání, a kolektivních sportů. Vyšší odborné školy, příliš, často nabízejí noncredit kurzy, které vás seznámí s novými činnostmi.

Pěšky své děti do školy, místo toho, aby řízení. Do stejné, aby je vyzvedla. Je-li čas je obava, zvolte jednu ze dvou

Připojit se k chůzi klubu, jako je American Volkssport asociace. - Tento klub pořádá nesoutěžní procházky děláte vlastním tempem ve všech 50 stavy. Najděte skupinu Volkssport ve vašem okolí na www.ava.org

Hostitel A quot;. Potluck " činnosti zařízení. Spíše než jídlo, mají všichni přinést hru, která vyžaduje fyzickou aktivitu. Tam bude bufet her. - Asi trávníkem šipky, badminton, kroketou, hula obruče, plesy, a pogo hole

Mějte kalorií bilance v MindSo jste to, jste overate někteří z těch,

Page << [11] [12] [13] [14] [15]