. 4: Pogo a trampolína cvičení
Kris Kross budete skákat, skákat, zatímco Pointer Sisters, že budete skákat na jejich lásku. Když všechno ostatní selže, podle Van Halen, můžete také skočit. Tak proč si začít skákat jako součást tréninku? Nebo přesněji, zkuste skákání a poskakování.
Mnoho aerobní cvičení, jako je běh, může být těžké na kolenou. Pokud hop na pogo hůl, i když, zažijete 34 procent méně náraz a přitom získání dobré aerobní cvičení [zdroj: Carey, Fraser]. Dalším ne-dopad skákací cvičení již odrazila ode dna, která je prováděna na trampolíně. I když zrovna skákat jako bezhlavě jako dítě dělá, je docela dobrý výkon, vzmáhá UPS ante pomocí velmi koncentrovaný, účelné pohyby, které vás nutí, aby se zapojily své základní břišní svaly. Můžete pracovat horní části těla tím, že pracuje s rukou závaží nebo medicinbal
odskočí není jen o skákat tak vysoko, jak můžete jít.; pokud je to letí vzduchem jste po, budete muset podívat na další cvičení
. 3: Punk Rock Tréninky
Hudba a cvičení jdou ruku v ruce, ale typ hudby, kterou 're pravděpodobně slyší v posilovně je většinou radio-friendly, mák taneční hity. Zřídka uslyšíte kmeny Sex Pistols nebo Stooges - zřídka, to znamená, že pokud jste do punkové aerobiku
Můžete opravdu mít punku, pokud nemáte aerobik.? Samozřejmě; každý potřebuje k výkonu, ale toto cvičení pomáhá lidem vymanit se z " fašistická fitness režimu, " jako spoluzakladatel Maura Jasper dát to na New York Times [Zdroj: Kilgannon]. Spíše než pracovat ve fluorescenčním osvětlené tělocvičně, tyto punks vykonávat ve stejných klubech, kde se sledovat představení v noci, kompletní s vůní piva a cigaret. Pokud chcete předvést nejnovější cvičení módě, to není trénink pro vás - jste s větší pravděpodobností vidět roztrhané fishnets a vojenské bundy
Ale jen proto, že tito lidé jsou counterculture není. znamenat, že jsou protichůdní k získání dobrý trénink. Hodina-dlouhá třída energické aerobiku nastavena na punk největších hitů může také zahrnovat Moshing sezení a vzpírání se stříkáním-maloval cihel. Hledáte více punkové tréninku? K dispozici je také punk rock jóga, ve které budete s větší pravděpodobností říci, " oi &Quot!; než " om, " a punková provaz, který zahrnuje skákání přes švihadlo a aerobní klimatizace
2:. Jóga Fusion cvičení
Jóga je starobylá duchovní praxe, ale nebudete ji znáte z většiny jógy vyučovaných v posilov
