Kromě ochrany své srdce, lněné semínko a lněný olej udržovat buněčné membrány zdraví a působí jako anti-pobuřující zmírnit bolest a otok artritických kloubů. Semeno je dobrým zdrojem vlákniny, taky.
Brokolice je zázrak jídlo. S vysokým obsahem vlákniny, je to také skvělý dietní zdrojem dvou B vitaminů, kyseliny listové a riboflavinu, stejně jako draslíku, železa a vitamínu C. I když to není oranžová, brokolice obsahuje velké množství anti-aging beta karoten a lutein.
Všechny tyto živiny zvýšit vaše zdraví, ale některé mají speciální funkce. Kyselina listová je nezbytná pro reprodukci buněk a tvorbu hemoglobinu, které oxygenáty červené krvinky. Stejně jako antioxidanty, bojuje rakoviny a onemocnění srdce. Kyselina listová také pomáhá udržet vaše sluchu zvuk tím, že zpomalení ztráty v souvislosti s věkem vysokofrekvenčních zvuků.
Riboflavin metabolismus AIDS, vám dává energii, a je nutné provést další vitamíny funkci ve vašem těle.
Každá buňka v těle obsahuje železo. To udržuje vaše červené krvinky okysličené pro energii a správnou funkci svalů a mozku. Ale vaše tělo potřebuje vitamin C absorbovat železo. Brokolice má to v rýče.
Co se týče citrusových plodů jít, pomeranče jsou nejlepší. Poskytují téměř každý vitamínů a minerálních látek tam, a oni jsou snadno k jídlu (nebo nápoj). Jejich největší prodejní místo je obrovské množství vitamínu C, které obsahují. Tato živina posiluje imunitu a pomáhá tělu vstřebávat železo. Ale to ještě víc: Vitamin C zabraňuje poškození buněk, který otevírá dveře k rozvoji rakoviny
Citrusové plody dodat i slušné množství vlákniny, která pomáhá regulovat zažívání.. Pektin vláknina v grapefruitu snižuje hladinu LDL (špatného) cholesterolu v krvi. Při výběru grapefruit, tmavší je lepší. Červené grapefruity mají více antioxidantů beta karotenu a lykopenu než růžové nebo bílé grapefruitů.
Když už mluvíme o antioxidantů, citrusů je naloženo s těmi, a flavonoidy, které jsou fytochemikálie ve třídě polyfenolů. Fytochemikálie chrání buňky
