10 stravování, které je prokázáno, že se budete Šťastnější
Lidé na celém světě stojan rozdělenou na všem od náboženské politické přesvědčení. Jeden společný jmenovatel nás všechny spojuje: jídlo. Potřebujeme ho, aby mohly přežít a prosperovat. Ve skutečnosti, dobré jídlo dopady naše celkové nálady, stejně jako našeho těla.
Bylo prokázáno, že mnoho různých typů potravin, které mají zlepšit naše úroveň štěstí. Existují dvě hlavní kategorie nálady ovlivňující potravin. Takzvané " šťastné potraviny " ovlivňují nás fyziologicky, protože obsahují vyšší hladiny vitamínů a minerálních látek, které ovlivňují produkci a uvolňování serotoninu, neurotransmiteru vědci věří, je z velké části zodpovědné za podporu pocity štěstí. Na druhé straně, komfort potraviny mají psychologickou výhodu. Například, pokud maminčiny domácí sušenek potěšil vás jako dítě, kopírující její recept bude pravděpodobně mood-booster na dolů den, díky šťastné vzpomínky spojené s dárek.
Tak proč že jo 't jsme se jíst tyto druhy potravin v každém jídle? Určité šťastné potraviny dostat špatný rap jako " potraviny, " a někteří zase až nos na těchto nevýrazné, štíhlých nádobí. Pokud jde o pohodlí jídlo, hodně z tohoto jízdného je plná kalorií a tuku, což v dlouhodobém horizontu, nebude dělat nás šťastnější. Naštěstí, tyto recepty lze upravit tak, aby maximální nutriční a emocionální výhody i fantastickou chuť
Pokračujte ve čtení pro 10 zklidnění pokrmy, které chutnají tak velký, jak se budeš cítit
10:.. Kolínka Sýr a
I když je orámovaný rozmanitost makarony se sýrem je dětství favoritem je domácí druh je opravdu nejlepší způsob, jak jít, když vyžívá v tomto dobrého jídla. Standardní mléčné výrobky v tomto složení (mléka a sýrů) obsahují vysoké hladiny vitamínu B, což bylo prokázáno, že silně ovlivnit mozek. Ve skutečnosti, studie ukazují, že deprese může být často klesala, když se koriguje nedostatek kyseliny listové (typ B vitaminu). Podobně, normální hodnoty riboflavinu (B2), B6 a thiamin (B1), bylo prokázáno, že zvýšení nálady v několika studiích [zdroj: Carper]. . Spojení účinky nálady zvyšující mléčných s vícezrnný makarony pomáhá jídlo balení silný úder
Pokud jste odpískal těstoviny, za to: Sacharidy zvýšit serotoninu a endorfinů úrovně, zalomení up dobrou náladu vibrace a energie úrovních současně. Odborníci doporučují přechod z pravidelného těsto
[1] 