6: bramborovou kaší a Turecko
Turecko a bramborovou kaší nemusí být rezervována pro Den díkůvzdání, díky nálady zvyšující vitamíny a minerály toto hlavní jídlo a pikantní škrob obsahují. Brambory jsou složité sacharidy, a jíst je skutečně zvyšuje produkci serotoninu. To je důvod, proč požitím Komplexní sacharidy pomáhá lidem uklidnit, i když se cítíte zdůraznil, ohromen, nebo (jako mnozí z nás dělat během prázdnin) [zdroj: Magee]. Turecko je také připočítán s bytím jedním z nejlepších dobrý pocit potraviny, protože obsahuje mnoho živin, které odvrátit deprese a udržovat dobré nálady. Vzhledem k tomu, krůtí mohou lidé cítit ospalý (to balení mocnou Wallop tryptofanu), zkuste porce bohatá na železo špenát nebo jiné listové zeleniny na straně poskytnout tolik potřebnou dávku energie.
Tato zmrzlinárna favorita lze snadno upravit do méně výkrmu a výživnější verzi. Tyto dvě hlavní složky - zmrzlina a banány - jsou oba bohaté na vitamíny B, které jsou účinné hospodářské krize thwarters [zdroj: Carper]. Banány také obsahují vysoké množství tryptofanu. Tato aminokyselina Pomáhá tělu při výrobě niacinu, což produkuje serotoninu [zdroj: BBC].
Je zřejmé, že zmrzlina část banánů rozdělení je největší viník, pokud jde o cukr a tuk obsah, ale zmrzlina nadšenci nemusí vzdát tento populární komfort léčit úplně. Úprava svou volbu usnadňuje zařadit zmrzlinu příležitostné nabídky. Četné světlý nebo se sníženým obsahem tuku a nízkým obsahem cukru zmrzliny oplývají v mrazícím oddíle svého kupce je. A díky velkých skoků v zmrzliny průmyslu v posledních letech, s nízkým obsahem tuku zmrzliny vkusu překvapivě blízko k jeho plné tuku bratří [zdroj: Magee].
Ať už vám vaše bílkovin ze zvířat nebo rostlin zdrojů , vaše tělo prostě nemůže fungovat bez něj. Pro maso milovníky venku, chili je skvělým zdrojem bílkovin, zvláště když je to připraven s libového mletého hovězího masa. Libové hovězí maso obsahuje vysoké množství B6 a tryptofanu, osvědčenou nálady-regulátorem. Ještě zdravější volbu pro vaše chili recept je zem krůtí
Sbal si chili plný fazolí:. Černá, červená, Pinto a jiné druhy se vám líbí. Fazole jsou úžasný vůz pro zažívání selenu a zvýšení hladiny hořčíku, nedostatek, který byl spojen s depresí [zdrojů: Magee, meloun].
