. 2: Nikdy jíst ve večerních hodinách
Toto dlouho-držel mýtus tvrdí, že všechny post-večeře odpustky jsou převedeny okamžitě na tuk. Odborníci jsou nyní bagatelizovat toto pravidlo, protože spotřeba kalorií, spíše než denní doba, je opět klíčovým faktorem stravy úspěchu. Hlavním bodem je, že pre-spaním svačinu nebo dezert není na újmu do svého jídelníčku, tak dlouho, jak je to nejedl na paty vysoké kalorií denně. Celkově, hlavním viníkem neúspěchu diety je nadměrná spotřeba kalorií během každého období 24 hodin [Zdroj: MSNBC]. Takže, pokud jste měli rozumná den nutričně, večer léčit nebude zcela vykolejit svůj pokrok. To znamená, že je moudré, aby nechodil přes palubu zcela těsně předtím, než budete na kutě, protože lidské tělo prostě nehoří tolik kalorií, zatímco spí, jak to dělá, když vzhůru. Takže předtím, než můžete dopřát večerní občerstvení, zvažte, kolik kalorií jste spotřebované ten den ve vztahu k tomu, jak moc fyzická aktivita jste pracovali do mixu [Zdroj: kontrolu hmotnosti informační síť]. Pokud si nejste jisti, rozhodnout se pro zdravý, čerpacích svačinu k pobřeží váš žaludek až do rána
1:. Nestoupejte na stupnici
Pro mnoho lidí, měřítko je příslovečná obří slon v pokoj. Mnoho lidí se snaží ignorovat to, aby se zabránilo čelit skutečnosti - ty otravné kil se opět vplížila dovnitř a přijatá bydliště v nevítanými oblastech. Měřítko kritici mohou chybět, nicméně. Lidé, kteří váží do pravidelně (jednou týdně je doporučeno), mají tendenci si všimnout, když je zvláštní váha uklouznutí na. Jsou pak schopni zničit tuto infekci ještě v zárodku, než dvě libry promění v 20. Stick se ve stejném měřítku každý týden a vaše výsledky by měly být spolehlivé. Důvtipný dieters a cvičenci mohou také chtít, aby se měření hrudníku, paží, stehna, hýždě, pas a boky na měsíční bázi. Koneckonců, sval není beztížný, takže můžete být ztrácí palců, i když stupnice ukazuje, že nejste klesá liber [zdroj: Weight Watchers, MSNBC].
Pro více hubnutí mýty a tipy pro zdravou výživu, na odkazy na další stránce.
