4:. Občerstvení a dezerty zničí dietní
Obvykle to není občerstvení nebo příležitostné dezert že dělá stravu, tolik jak to je typ a množství řekl léčbu. Pokud je vaše představa o občerstvení je celý sakumprásk, bylo by to asi bylo nejlepší, aby příkop s vysokým obsahem tuku, s vysokým obsahem kalorií shovívavost ve prospěch něčeho zdravějšího a stejně plnění, jako je ovoce nebo dokonce misce cereálií.
Příležitostná občerstvení je nutné se vyhnout poklesy hladiny cukru v krvi, udržet hladinu energie vysoké a vyhnout se tmely na hlavních jídel. Více často než ne, bude specializované dieters, kteří neustále připraví se tím o jejich obchodní známky léčbu, ať už je to arašídové máslo nebo čokoládu, skončí binging později, rozepnul svůj pokrok. Místo toho, odborníci na výživu doporučují odměňovat sami sebe jednou za čas, aby se zabránilo tuto významnou diety úskalí. Tak dlouho, jak většina volby potravin jsou zdravé ony a denní kalorický příjem je stejný, zdravé svačiny nebo příležitostné dezert by měl mít malý nebo žádný vliv na výživu úspěch [zdroj: MSNBC].
3: Vyhněte se tuky jako moru
Přes slibné etikety, nízkým obsahem tuku potraviny může klamat ve více než jedním způsobem. Často lidé, kteří se rozhodli nízkotučné potraviny po celé tuku protějšky jedí mnohem víc, než by měli, protože oni věří, že jsou tak mnohem zdravější. Jako takový, ztráta hmotnosti může být zmařena neinformované spotřebou těchto potravin. Jen proto, že výrobek má nízký obsah tuku, neznamená, že je nízký obsah kalorií. Odborníci na výživu podporovat dieters udělat trochu terénní výzkum a porovnat s nízkým obsahem tuku a full-mléčné výrobky, pokud jde o kalorií a obsah tuku jde. Také, " sníženým obsahem tuku " potraviny mohou nést tuto značku, aniž by museli splnit právní kritéria tak, že nízkým obsahem tuku potraviny píchnout, tak vzít v úvahu, že při výběru zboží [zdroje: NHS, kontrolu hmotnosti informační síť].
Také v případě, Slovo " tuk " stačí poslat křičíš do kopců, možná budete chtít, aby přeprogramovat vaše pochopení slova. Ne všechny tuky jsou nezdravé, a některé z nich jsou vlastně životně důležitou součástí každodenního jídelníčku každého z nás. Polynenasycené tuky a mononenasycené tuky, jako například ty, které
