Cibule jsou staletí a výzkum osvědčené léčbu diabetu. Vařené nebo syrové, cibule deprimovat hladinu cukru v krvi. Čím více Cibule jíte, tím větší efekt.
Budou pomáhat v boji proti množství jiných nemocí, taky. Cibule jsou přirozeně antibiotika, antivirové, antiseptické a protizánětlivé účinky. Pomáhají rozšíří průdušky, takže dýchání jednodušší pro mírné astmatiky, sennou rýmou trpí a lidé s chronickou bronchitidou. Cibule může dokonce pomůže vypořádat se stresem. Quercetin je mírné sedativum, který navozuje relaxaci a spánek
Zjistěte více o zdravotních přínosech ryb na následující straně
5:.. Rybí
Losos, sardinky, makrela, sleď a tuňáka jsou srdce zdravé ryby. Všechny z nich obsahují vysoké koncentrace omega-3 esenciálních mastných kyselin. Esenciální mastné kyseliny jsou věci, které vaše tělo potřebuje, aby správně fungovat, ale musíte jíst potraviny, které je obsahují, aby si je.
Omega-3 mastné kyseliny jsou zvláště dobré na snížení rizika srdečního infarktu a mozkové mrtvice. Konzumace ryb s vysokým obsahem těchto mastných kyselin snižuje příznaky vysokého krevního tlaku, ředí krev a zabrání sraženin. To také lunety vaše tepová frekvence a snižuje hladinu triglyceridů.
Jíst tučné ryby také chrání před makulární degenerace, což je stav související s věkem, která vede ke ztrátě zraku, a podporuje zdravou funkci mozku. Je to dokonce bylo spojeno zmírnění deprese.
Pravidelně jíst ryby bohaté na omega-3 mastných kyselin může vás z rozvoje astmatu a revmatoidní artritidy. To proto, že rybí olej má protizánětlivý účinek, a funguje to přímo na váš imunitní systém. Rybí tuk může také bojovat rakoviny tlustého střeva a prsu, a to může snížit šíření kde je již zavedený. [Zdroj: University of Maryland]
Název příštího superfood vyvolává zmatek, ale není pochyb o jeho přínos pro zdraví.
4: Sladké brambory
Ani brambory ani yam, sladké brambory se vztahuje k ranní slávě. Američané používají k jídlu mnohem více tohoto kořene - to byl hlavní během revolučních a občanských válek, a jak pozdní jak 1920, lidé jedli asi 31 liber (14 kilogramů) sladkých brambor ročně. Teď se jen zřídka objeví mimo Den díkůvzdání.
Ale oni by měli mít místo u stolu každý den. Sladké brambory mají mega množství antioxidantu beta karotenu, spoustu vitamínů a minerálních látek, a dostatek vlákniny. Oni
