opatrný spotřebitelé se naučili v průběhu času, že nebude věřit tvrzení na obalech potravin, i přesto, že průmysl je silně regulován. Hodně zmatek vybuchla v posledních letech, pokud jde o legitimitu margarínu jako zdravé másla náhražka. Jednoduše řečeno, některé margarín značky jsou zdravější než máslo, zatímco jiní, že vydávat za nadřazenou nejsou zdaleka
Obecně, margarín ve formě tyčinek má tendenci být vyšší v nezdravých trans tuky než margarínu balených do tub. - - tyto tuky, aby se látka pevnější, což pomáhá tyč margarín držet svůj tvar. Odborníci doporučují čtení výživu značek a výběru značky margarínu s nejnižší úrovní trans-tuků a ne více než 2 g kombinovaných trans a nasycené tuky. Trochu potištěnou čtení může jít dlouhou cestu směrem k snižování tuku a kalorií úrovně bez ztráty chuti.
Výlety do salátového baru začínají s nejlepšími úmysly. Začněte s plátování z listové zeleniny, přidejte rajčata, okurky a cizrnu, a máte krásný, zdravý polední jídlo. Ale zdravotní faktor může rychle jít na jih, jakmile jsou více výkrm možnosti hodili na -. Konkrétně, krémová salátové dresinky
Mohou být chutné, ale salátové dresinky balení obrovskou ránu, pokud jde o obsah tuku a kalorií, díky k jejich základně majonézy. Pár, který s tím, že většina lidí nalít na způsob, jak více, než je skutečně nutné, a salátem, který byl kdysi tak slibně se rychle proměnila v dietní fiasko. Spíše než potenciálně přidávání stovky kalorií do jinak zdravého jídla, rozhodnout se místo toho pro zálivkou obvazy, které jsou mnohem lehčí obsah tuku a kalorií. Nebo můžete vytvořit svůj vlastní zálivkou s extra panenský olivový olej, ocet, dijonskou hořčicí a solí a pepřem podle chuti.
Vejce, zejména žloutek, utrpěli nešťastnou pověst v průběhu let za to, že nezdravé a výkrm. I když žloutky do obsahovat cholesterol, které mohou být škodlivé pro zdraví, když byl spotřebován v přebytku, ale také obsahují hojnost živin a vitamínů, že mnoho lidí trpí nedostatkem, jako je vápník, železo, kyseliny listové a B6. Snad nejlepší možnost není zcela vyloučit žloutky z vaší stravy, ale aby si je s mírou.
Pro ty, kteří chtějí rozveselit jídlo, tucích a cholesterolu bez vaječných bílků nebo vaječn
