Hledání Serenity ve vašem Life

větší sebevědomí, se budete cítit více pod kontrolou, a lépe schopni zvládnout stresové situace. Výzkum ukázal, že se mohou také přispívat k jasnosti mysli. Podle Dr. Larry Eckstein, v Boulder, Colo. Internista, který se specializuje na akupunkturu a výživy, ať už sportovní střelbu nebo lyžování, cvičit může cítit méně rachotí od stresových situací a šťastnější celkově. Jedna teorie, vysvětluje, je to, že stres může způsobit komplexní změny v míře " boj nebo útěk " hormony, jako například kortizolu a adrenalinu, které nás připravují na psychické a fyzické ohrožení.

Spodní řádek, v závislosti na Benson, je, že všechny postupy, které vyvolávají relaxační reakce jsou stejné výhody, pokud se kombinují Výhody dýchání, svalová relaxace a meditace, zatímco tónování a protažení svalů. " Podstatou relaxace je rozbít vlak každodenní myšlení, " říká, " ať už se růženec, meditace, hudební nástroj, Lamaze, střílet koše, jóga, tai chi, nebo qi-gong ".

Serenity prostřednictvím deníku. Téměř polovina artritida a astmatiky, které se účastní jedné studii ještě lepší tím, že píše o stresu /traumatických věcí v jejich životě, jako je například úmrtí někoho blízkého nebo znásilnění. Veďte si deník odrážející zneklidňující nebo zdrcující situace, stejně jako obohacující zkušenosti, které učinil máte pocit, klidný a dokonalý. Julia Cameron, autor národního bestselleru, " Umělcova cesta, " říká, že to je jeden způsob, jak překonat internalized negativitu a tvořivosti mýty a monstra ".

smát a bavit se. Výzkum ukázal, že lidé, kteří smát intenzivně během tragických událostí, jako je například smrt milovaného člověka, nezapomeňte tento smích, jak jim pomáhá snášet emocionální bolest.

Získat dobrý zdřímnout. Během spánku, podvědomí pracuje na problémech, což vám umožní rozbít stresu cyklu. Pokud nemůžete spát, si horkou koupel nebo pít horký čaj a mléko k uvolnění svalů.

Page [1] [2] [3] [4]