Hledání Serenity ve vašem Life

ranscendentální meditace může snížit tepny ucpání a riziko srdečního infarktu a mozkové mrtvice, podle studie v American Heart Association deníku Stroke
během meditace mozek působí utišit tělo soustředěnou dýcháním nebo slovní opakování, vyvolávající relaxační odpověď, která minimalizuje škodlivé účinky stresu.

Sara Lazar, Ph.D., Harvard vědecký pracovník v oboru psychologie v Massachusetts General Hospital v Bostonu, naznačuje, meditace Aktivuje specifické oblasti mozku, které mohou mít vliv na srdeční a dýchací ceny. Pomocí mozku zobrazovací techniku ​​známou jako funkční magnetické rezonance, nebo fMRI, Lazar měří změny průtok krve v ostřílených meditujících. " Zjistili jsme významné snížení průtoku krve a aktivity ve specifických oblastech mozku, " říká, že tato studie senior autor Dr. Herbert Benson, prezident Mind /Tělo Medical Institute na Beth Israel Deaconess Medical Center v Bostonu, Massachusetts a autor ". zůstat zdravý ve stresující světě ".

Benson , který také napsal Relaxační
Response, se ukázalo, že jednoduchá cvičení může výrazně nižší hladiny katecholaminů úzkostného a normální lidé snížit riziko srdečních onemocnění, vysokého krevního tlaku, a vředy. " obvykle, boj nebo útěk reakce mozku uvolňuje adrenalin a je stresující pro tělo, ale relaxační reakce způsobuje snížení aktivity pro celou mozek, " říká.
Tipy pro hledání Serenity

seznam tipů pro hledání klidu pokračuje pod.

Podívejte se na krásu všude kolem vás. Když někdo poslal přítel, nepříjemný blahopřání k narozeninám, uvažovala odplata, než začnete jinou cestou. " šel jsem ven a užíval si slunce ... to byl mnohem sladší pomsta, " vysvětlila.

Vůně růží. Aromaterapie může pomoci najít klid tím, že pracuje v mozku - skrze mysl - a skrze emoce. Vůně, jako je bergamot, atlas cedru, cypřiše, jasmínu, jalovce, neroli, kadidlo, Clary Sage, vetiver, rozmarýn a ylang ylang může vyvážit nervový systém, zmírnit obavy a stres, výtah melancholie, podporovat klidný spánek, ulehčit pláč, pocit viny, posedlosti a nutkání, nepřátelství, a panice.

Práce si tělo. Aerobní cvičení může vést ke snížení výkonu boj nebo útěk hormonů a může snížit srdeční frekvenci u některých osob. To může být z důvodů, proč velmi fit lidé vypadají lépe tolerovat stres. Aerobní cvičení může také zvýšit přirozenou " relaxační chemikálie " v mozku, zvané endorfiny, které vám poskytnou

Page [1] [2] [3] [4]