Prohlédněte si článek Vliv stresu na mozek Vliv stresu na mozek
stres, který někdy vypadá nevyhnutelnou součástí každodenního života, je také zdroj opotřebení jak na tělo a mysl. Stres má kořeny v základní přežití instinkty známý jako " boj nebo útěk " , odpověď, která spouští chemických látek v mozku a těla navržen tak, aby nám pomohli zvládnout ohrožující situaci
Téměř každý je obeznámen s fyzickými příznaky intenzivního stresu: závodní srdce, zpocené dlaně, motýla-naplněné břicho. Ale je také možné zažít nízkého stupně, případně pokračující stres bez těch okamžitých příznaků. Mezi chemické látky, které produkuje tělo jsou stejné, nicméně, a negativně působí na tělo na buněčné úrovni.
Dlouhodobý stres, úzkost a deprese jsou spojeny se zvýšeným rizikem demence a Alzheimerovy choroby. Ve skutečnosti, některé výzkum naznačuje, že dlouhodobé stres stimuluje růst proteinů, které by mohly způsobit Alzheimerova choroba. A to může vést ke ztrátě paměti.
Rovněž se zdá, že dopad stresu na zdraví mozku lidí je ovlivněn jinými chování, které mohou i poškodit mozek. Přejídání, pití alkoholu a kouření cigaret patří neformální zvládání stresu přístupy lidí zaměstnat, ale všechny z nich zvýšit riziko poškození mozku ve formě mozkové mrtvice.
Porazit stres pro zdraví mozku
Je možné, pro snížení stresu a zlepšení zdraví mozku s 20 minutách odpočinku denně. Jóga, modlitby a meditace může ve skutečnosti vypnout geny, které jsou aktivovány stresem, podle studie výzkumníků na Benson-Henry Institute pro mysl /tělo medicíny v Massachusetts General Hospital.
Vědci prokázali, že osmi týdny relaxace tréninku za následek změny na buněčné úrovni, který byl proti škodlivým účinkům stresu. Studie byla publikována on-line v časopise PLoS One Další relaxační techniky doporučené vedoucí výzkumník, Dr. Herbert Benson, patří:. Existují i jiné životní styl volby, které mají dvojí účinek na zdraví mozku. Oba jsou dobré pro mozek a může pomoci snížit hladinu stresu:
[1] 