Procházet článek Nezapomeňte dýchat Nezapomeňte dýchat
Před sedmi lety jsem začal začlenit zdravé praktiky do mého života, jako je jóga, thai chi , ekologické potraviny a masážní terapie. Masážní terapie Škola mě naučila struktury a funkce lidského těla a obnovil své uznání pro své vlastní tělo. Například, myslet lidského srdce. To funguje 24 hodin denně, 365 dní v roce bez zastavení k odpočinku. Lidské tělo je úžasný stroj plný inteligence a údivu.
Jedním z nejdůležitějších aspektů dobrého masáž pomáhá klientům při masáži dýchat správně. Kyslík je nezbytná pro metabolické funkce všech buněk. Plíce poskytují kyslík do celého těla. Plíce také pomáhají tělu odrazit v oblasti životního prostředí toxiny. Lymfatický systém je aktivován hluboké dýchání a toxiny jsou odstraněny lymfatického systému. Člověk může přežít dny bez jídla a vody, ale jen pár minut bez kyslíku.
Mnoho lidí, vidím poprvé ve své praxi se úplně vystresovaný a dýchat velmi mělké. Dýchání mělké způsobuje nedostatek kyslíku a klade zbytečné napětí na těle. Dýchání správně a při čas každého dne se zaměřit a trénovat na každodenní práci dechem je důležitým dárek dát své tělo pro emocionální a fyzické zdraví. Zjistil jsem, že mohu doslova dýchat sám ze stresu tím, že prostě zůstat v přítomném okamžiku a uvedení svou pozornost na dech.
Existuje mnoho různých druhů jógy, které všechny zahrnují umění vědomé dýchání. Můžete výzkum různé praxe jógy najít ten, který pracuje pro vás a uvidíte, jaké programy jsou nabízeny ve společnosti, ve které žijete. Viděl jsem kvality svého života klientů zlepšit tím, že prostě začleněním 20-30 minut dýchání cvičení v každodenní rutiny. Vědomé dýchání pomáhá lidem, aby zůstali v okamžiku, a vytváří tělo a mysl rovnováhu.
Osvěžení dechu Cvičení
Nadechněte se a rychle vydechněte nosem. Toto je také známé jako dechem požáru. Nádech a ven stejný v čase. Budete rychle pohybovat bránici a ven. Ujistěte se, že sedíte zpříma a vaše páteř je prodloužena. Pokud se to udělá správně, měli byste cítit osvěžují po tomto cvičení.
Napětí Uvolněte Breath Cvičení
Posaďte se do uvolněné poloze. Nadechněte se pomalu nosem počítání na sedm. Nechte vzduch z úst, počítání do 10. To je jednoduché cvičení, která zklidňuje nervový systém. Jak jste se s dýcháním, věnovat pozornost stresu nebo napětí v těle. Zaměřte se na tuto oblast a uvolnit napětí a stres, jak si vydechnout.
Sleep Breath Cvičení
Zavř
[1] 