Procházet článku můžete snížit účinky stresu můžete snížit účinky stresu
Stres je způsob života pro většinu z nás. Ale stres trvá obrovské daň na Američany každý rok. Mezi 75 a 90 procent primární péče návštěvy u lékaře jsou pro problémy související se stresem. Stres byla také spojena se všemi hlavních příčin úmrtí, včetně srdečních onemocnění, rakoviny, onemocnění plic, nehody, cirhóza, a sebevraždy, podle amerického institutu stresu.
Rana Walker, M.Ed. , jeden z " zdravotní policajti " na " Odsouzen k Health " je zdravotní terapeut duševní a prezident Diamond Cutter LLC, společnost, která podporuje wellness mysli, těla a ducha. Ona nabízí těchto sedm tipů na snížení stresu ve vašem životě.
1. Odhlásit se. Možná, že vezme dovolenou jeví jako poslední věc, kterou si můžete dovolit dělat, když jste ve stresu, ale pokud jste zahlceni úzkost, můžete si dovolit, aby? Pokud spíte špatně (nebo při sedativa pravidelně které vám pomohou odložit), úzkosti a napjaté po celou dobu, přesouvá své stravovací návyky v nezdravém způsobem, nebo brát drogy, alkohol, kofein nebo cigarety jako zvládání pomoc, jedná se o jasné náznaky budete potřebovat odpočinout od aktuální situaci, říká Walker
". Vezměte si dovolenou, která vyhovuje vaší časový rámec, " ona říká. Dva týdny by bylo ideální, ale pokud to není možné blok ven týden, víkend nebo dokonce jeden den pro sebe. Čím více času jedinec stráví daleko od každodenní jejich prostředí, tím více se krok mimo pole a podívejte se sami sebe a své problémy v nové perspektivě. " Doporučujeme našim klientům, aby se s přírodou, protože je to velmi uklidňující prostředí, " říká Walker. " Pak se výlet, ležel na pláži, nebo jít na piknik ".
2. Cvičení. Sečteno a podtrženo, cvičení dělá vypadat lépe a cítit se lépe. Vezměme to nedílnou součástí vašeho dne, stejně jako čištění zubů nebo jíst večeři. " Pokud je to způsob života dělat, to se stává součástí vašeho života, ne jen něco, co musíte udělat čas pro, " říká Walker.
3. Vyjádři se. Vykládka všechny své starosti a obavy, je skvělý způsob, jak vyčistit svou mysl a snížit úroveň stresu. Najít přítele nebo terapeut, kterým můžete mluvit; Je důležité, aby bylo vše uvnitř. Můžete také psát všechno dolů v časopise. Stěhování věci z hlavy a na papír vám pomůže uvolnit spoustu chaosu máte pocit. Dělat obojí je nejlepší kombinace.
[1] 